便秘を治療する最善の方法は何ですか?

日常生活において、便秘はよく遭遇する病気です。便秘はどの年齢でも起こり得ます。便秘になると、ほとんどの人は便秘を解消するために薬を服用します。便秘は軽度の病気のように思えますが、その害を過小評価すべきではありません。便秘を治療したい場合、実際には食事療法で治療することができます。では、便秘を治療する最良の方法は何でしょうか?便秘に効く食べ物をいくつか紹介します。

便秘を治すために何を食べるべきか

1. ゴマ

便秘になったときは、症状を緩和するためにゴマを食べるのがおすすめです。ゴマは腸に潤いを与え、排便を促進します。腸が乾燥して便秘になっている人には最適です。黒ゴマを炒めた後、冬桑の葉と一緒に粉末にし、蜂蜜を加えて桑麻丸を作ります。1日12〜15グラムを1ヶ月間服用してください。

2. エジャオ

ロバ皮ゼラチンは滋養強壮剤として非常に優れており、多くの女性の友人も知っています。ロバ皮ゼラチンは、陰血を養うだけでなく、腸を潤す効果もあり、体が弱く便秘の人に非常に適しています。高齢者や便秘に悩む虚弱体質の人には、ロバ皮ゼラチン2グラム、ネギ3本、蜂蜜大さじ2杯を使います。まず、ネギを水で煮て、ロバ皮ゼラチンを加えて溶けるまでかき混ぜます。次に蜂蜜を加えてよく混ぜます。食事の前に温かい状態で服用します。この方法は、出産後に体が弱って便秘になっている人にも適しています。

3. バナナ

バナナは腸を潤し、排便を促進するのにとても良い果物です。便秘の時はバナナを食べると問題が解決します。特に熱性便秘や常習的な乾性便秘の人に適しています。バナナを1日2～3回、1回につき1～2本食べてください。

4. サトウキビ

サトウキビは腸を潤し、熱を消し、唾液の分泌を促進するので、熱による便秘の人に非常に適しています。皮が緑色のサトウキビからジュースを絞り、蜂蜜を加えてよく混ぜ、朝晩空腹時に飲むことができます。

5. 梨

梨は性質上、涼しく、保湿、唾液分泌促進、熱の除去などの効果があります。乾燥や熱による便秘の患者にとって、梨を食べることは便秘の治療に非常に効果的です。 『中医学辞典』には、梨が便秘に効くと書かれています。 『開宝本草経』では、焦りについても触れており、梨は「排尿と排便を促進する」としている。

6. サツマイモ

便秘になると、家族の年長者は私たちにサツマイモをもっと食べさせます。これは、サツマイモが血液を冷やし、便秘を解消し、体内の毒素を取り除き、胃をリラックスさせるなどの効果があるためです。慢性便秘の患者に適しています。

7. タロ

魚の頭は、サトイモにデンプンやビタミンが豊富でアルカリ性食品であるため、便秘に悩む人に適しています。日常生活において、便秘の治療にサトイモを使うことは非常に一般的です。茹でたサトイモ、サトイモ粥、サトイモスープなどで食べることができます。

8. 大根

大根は腸に潤いを与える効果がたくさんあります。大根を洗って汁を絞って飲むと、効果がさらに高まります。新鮮な大根300本を用意し、洗って汁を絞り、適量の蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。1日1回、空腹時に飲みます。この方法は便秘や腹痛に悩む人に適しています。

9. アマランサス

アマランサスは主に炒めて調理されます。アマランサスを多く食べると、便秘や乾いた便の患者を治療することができます。アマランサスは熱を消す作用があります。便秘がひどい場合は、アマランサス入りのお粥を作るといいでしょう。

10. ラード

ラードは排便を助け、腸を潤します。本草綱目では、便秘の治療にラードを使用したという記録がある。まずエナメルカップにラード100グラムを入れ、次に蜂蜜100グラムを加え、弱火で沸騰させて冷まします。1日2回、1回大さじ1杯ずつ食べると、腸の便秘に非常に効果的です。

冬の便秘の対処法

沸騰したお湯をもっと飲みましょう

朝起きた後に2～3杯のお湯を飲むと便秘が解消されます。冷たい水は胃に入ると胃腸反射を起こし、大腸の蠕動運動を始めるので、便に不足している水分を補給して排便を促すこともできます。飲水制限はせず、毎日1500～2000mlの飲用水を飲んで便の水分量を増やし、排便を促進します。

お腹をさすると排便が促進される

毎朝、昼、晩に腹部をマッサージすると、1週間後には効果が現れます。腹さすりは、主にへその周りと腹部にある5つのツボをマッサージして、胃腸の平滑筋の収縮を促し、腹部の蠕動運動を高めます。マッサージをするときは、手のひらをへそに向けて左手で腹部を押し、右手を左手の上に置きます。最初に時計回りに腹部をさすり、次に反時計回りにさすります。

声を出して笑う

笑うとお腹がわずかに振動します。このわずかな振動を侮らないでください。1～2日以内に便秘を防ぐのに役立ちます。また、胃腸に一定のマッサージ効果があり、消化吸収を助けるだけでなく、ストレスや緊張感を和らげる効果もあります。

規則正しい生活習慣を身につける

便通が不規則な人の多くは、食事のリズムが乱れています。食べ物は体内に入った後、しばらく体内に留まる必要があるため、解毒時間にも影響します。したがって、胃腸が正常に機能するためには、規則正しい食生活が必須条件となります。さらに、解毒の機会を逃さないように、就寝時間と起床時間をできるだけ規則的にすることが大切です。

足の泡

足湯は伝統的な中国医学における健康維持の方法です。足をお湯に浸すと、足のツボが刺激され、気と血の流れが促進され、胃腸の運動が促進され、排便と解毒が促進されます。

定期的にトイレに行く

便秘に悩まされることが多い人は、便意が一時的なものだと感じ、長期的には排便が困難になります。朝の洗面後にしゃがんで排便を促すなど、規則的なトイレタイムを設けることが推奨されます。

エッセンシャルオイルマッサージ

エッセンシャルオイルマッサージで腸の神経を活性化すると、体内の老廃物を排出しやすくなります。レモングラスオイル、フェンネルオイル、グレープシードオイルはどれも良い選択肢です。エッセンシャルオイルマッサージを行う際は、エッセンシャルオイル3滴とベースオイル15滴を混ぜ、下腹部、背中、腰をマッサージします。

ベルト経絡をタップ

つまり、体の両側と腰の脂肪を軽くたたくのです。大経には「すべての経絡を結びつける」働きがあり、大経に触れることで体の解毒能力を高め、便秘を改善することができます。ノックするときに力を入れれば入れるほど良いことに注意しましょう。自分の体が耐えられる程度の力でなければなりません。毎晩寝る前にベッドに横になって、手で前後に軽く叩くだけです。