禁煙するには何を食べるべきか

喫煙は悪い習慣です。長期にわたる喫煙は健康に非常に有害です。その害は多方面に及ぶと言えるので、早めに禁煙する必要があります。禁煙の過程で、喫煙に依存するようになる人もいます。このとき、特定の食事療法を通じて徐々に依存を緩和することができます。澄んだ栄養のあるスープを飲んだり、イチジクとキビのスープを食べたりすることができます。これらはすべて、一定の健康管理と予防効果があります。

禁煙するには何を食べるべきか

1. すっきりとしたスープ

ヤムイモ8枚、タデ50グラム、人参4片、ナツメ8個、クコの実20グラム、黒砂糖適量。

当参とイヌタデを洗い、細かく切ります。ハトムギ、ナツメ、クコの実を洗います。鍋に5ポンドの水を注ぎ、水を沸騰させてからすべての材料を注ぎます。まず強火で沸騰させ、その後弱火で1.5時間煮込み、氷砂糖を加えます。

2. イチジクとキビのスープ

イチジク、豚バラ肉4両、キビ半カップ。

イチジクを洗います。肋骨を切り分け、きれいにし、きれいな水で茹でて、泡と血を取り除きます。スロークッカーに注ぎ、イチジクを加えて強火で3時間煮ます。キビを洗ってきれいな水に浸します。豚バラ肉とイチジクが柔らかくなったら、キビを加えて30分ほど煮込みます。

3. 肺に良いアーモンドライス

アーモンド10グラム、ハトムギ30グラム、白米100グラム、白キクラゲ8グラム、水120ml。

白キクラゲを冷水（材料以外）に10分ほど浸して膨らませ、水気を切って細かく切ります。ヨクイニンを水（材料とは別に）に約1時間浸し、水気を切って置いておきます。玄米を洗って水を切り、アーモンドと手順1の材料と一緒に炊飯器に入れ、よく混ぜ、水を加えて30分浸し、スイッチが飛び出すまで蒸しスイッチを押し、その後10分煮ます。

4. 肺に栄養を与える梨ジュース

梨1個、柿1/2個、生姜汁10ml、冷水100ml、黒砂糖パウダー適量。

柿と梨を洗って皮をむき、角切りにします。すべての材料（黒糖パウダーを除く）をミキサーに入れます。生姜汁の量はお好みで調整するか、追加するかどうかを決めてください。材料が細かく粉砕されてジュースになるまで、低速で3分間ブレンドします。黒糖パウダーを加えるかどうかは、お好みでお選びください。

5. シロキクラゲと蓮の実のスープ

シロキクラゲ50グラム、蓮の実10個、ユリ15個、ナツメ5個、クコの実8個、氷砂糖100グラム。

蓋をした鍋に沸騰したお湯を入れ、シロキクラゲを柔らかくなるまで浸します。5時間浸した後、洗って細かく切ります。水はシロキクラゲの量に合わせて加え、途中で水が足りなくなるのを防ぐ。蓮の実とユリを加え、2時間煮込みます。スープが濃くなったら、ナツメと氷砂糖を加え、氷砂糖が溶けるまで煮ます。