曲がった足首の対処法

足首の捻挫は日常生活でよく起こることです。しばらく休めば回復する人も多いですが、長期間回復できず日常生活にも影響が出る人もいます。実際、足首の曲がりは重大な問題にも軽微な問題にもなり得るため、正しく治療する必要があります。足の曲がり具合に応じて、温湿布や冷湿布などさまざまな治療法が用いられますが、油断してはいけません。以下に、曲がった足首の正しい治療法と注意事項をご紹介します。

曲がった足首の対処法

1. 最初に思いつくのは足の包帯ですが、足の包帯にもいくつかの条件があります。足首を捻挫した後の急性期（通常は24時間以内）には、捻挫した部分に氷を当てて出血と腫れを抑え、血腫の形成と痛みを軽減する必要があります。 1～2日後には、血行を良くするために温湿布を当てるとよいでしょう。

2. もちろん、足首の捻挫がもっとひどい場合は、捻挫した部分を固定することをお勧めします。そうすることで、通常の動作中に捻挫した部分が巻き込まれたり邪魔されたりすることがなくなり、早く治ります。固定しないと、歩行中に捻挫した部分が繰り返し巻き込まれやすくなり、捻挫した部分が治りやすく緩み、足首が不安定になり、習慣的な捻挫を引き起こします。

3. 捻挫の初期段階では、怪我がそれほどひどくないと感じても、立ち上がったり活動したりしないでください。捻挫した部分が初期段階では治癒期にあるためです。この時期に立ち上がったり歩いたりすると、治癒のスピードが遅くなります。一般的には、約10日間ベッドで休む必要があります。捻挫が基本的に改善されたら、徐々に歩き始めることができます。もちろん、主に慢性的な痛みなので、速く歩かないように注意してください。

4. 捻挫の初期段階では、通常、一定期間ベッドで安静にします。この期間中は、捻挫した部分に注意を払う必要があります。休む前や寝る前に、枕を使って捻挫した足を持ち上げる必要があります。これを行う利点は、腫れを軽減し、患者の休息を促進することです。

5. もちろん、いくつかの予防策に加えて、捻挫した部分の回復を助けるために外用絆創膏を使用することもできます。これらの絆創膏は血液循環を促進し、患部の血液のうっ滞を取り除き、損傷した関節と軟部組織部分を修復し、足首の捻挫を治療する際に血液循環を促進し、血液のうっ滞を取り除き、腱と血管を活性化する役割を果たします。

6. 足首の捻挫の初期段階だけでなく、治癒の初期段階にも注意を払う必要があります。この段階では、捻挫した部分はまだ非常に脆弱であるためです。特に歩くときは、道路の高さに注意する必要があります。光が良くない場合は、捻挫の再発を防ぐためにさらに注意する必要があります。特に階段を上り下りするときは、捻挫した部分にさらなる損傷を与えないように、細心の注意を払い、あまり大きな角度で上り下りしないようにする必要があります。

足首の捻挫の自己治療：冷湿布と温湿布

冷湿布と温湿布のどちらを選ぶかは、冷湿布には血液凝固作用があり、温湿布には血液循環を活性化する作用があることに注意する必要があります。一般的に、足首の捻挫後 24 時間以内に冷湿布をすると腫れを抑えることができます。この時点では温湿布を当てないでください。ただし、捻挫後 24 時間経過したら、血液の停滞を解消するために温湿布を当てることができます。

首が曲がった場合の注意点

足湿布をするときは、冷湿布と温湿布の順序に注意し、不適切な足湿布によって怪我を悪化させたり、回復時間を遅らせたりしないようにする必要があります。

足を捻挫したとき、最も大切なことは安静にすることです。安静にするときは、腫れを抑えるために患部を高く上げることも必要です。

捻挫の初期段階であろうと、治癒の初期段階であろうと、この時点では捻挫した部分は非常に脆く、二次的な損傷に耐えられないため、細心の注意を払う必要があります。