運動後の手足のしびれ

運動は、身体に多くの利点をもたらし、減量の目標を達成し、身体の筋力を強化することができるため、人々が日常生活の中で頻繁に行うものです。したがって、定期的な運動は健康管理の重要な方法の 1 つです。運動には副作用もあります。例えば、運動後に手足のしびれを感じる人がいるのはなぜでしょうか?以下の説明を見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

ランニング中に手がしびれるのは、ランニング中に上肢が震えることで手がうっ血することが原因と考えられます。ランニングの前には、体の各部の関節を温めてください。筋肉の緊張を防ぐために、ラジオ体操を1セット行うのが最適です。スタートしたら、前足を地面につけてゆっくりと大きく踏み出し、一定の速度で前方に走ります。ジョギング中に深呼吸をすると、吸入した酸素の吸収を最大限にできるだけでなく、肺活量も増加します。これを10分間行うと、体が温まり、力が強くなり、疲れを感じなくなります。一定の速度で深呼吸を続け、呼吸のリズムはゆっくりになるはずです。さらに、日常生活ではバランスの取れた食生活を維持することに注意する必要があります。エネルギーを補給するために、タンパク質が豊富な卵や肉をもっと食べましょう。また、人体に必要なビタミンやさまざまな栄養素が豊富な新鮮な野菜をもっと食べる必要があります。早く寝て早く起きて、休息にもっと注意を払ってください。

さらに、手足のしびれにはさまざまな原因があります。最も一般的な原因は、頸椎症による血管や神経の圧迫、または脳への血液供給不足です。あなたの症状は、頸椎症が原因である可能性が高いです。現在の状況では、病気の原因を突き止めるために、できるだけ早くかかりつけの病院で頸部MRI検査を受けることをお勧めします。治療には、伝統的な中医学のマッサージ、牽引、閉塞などの方法を採用できます。

局所的な過度の疲労や激しい運動による手足の局所的な虚血や低酸素症が原因であると考えられており、大きな問題ではありません。休息に留意し、過度の疲労や激しい運動を避け、局所の冷えや圧迫を避けることで症状は緩和されるはずです。症状が重い場合は、セレコキシブや大火洛カプセルで症状を緩和することができます。