あなた自身の心の健康

多くの人が程度の差こそあれ何らかの心理的問題を抱えていると思いますが、多くの人はそれを真剣に受け止めていません。実際、今日の社会ではプレッシャーが非常に大きいため、心理的な問題を抱えることはごく普通のことです。実際、このような状況では、自分の心の健康に十分気を配るだけで十分です。メンタルヘルスケアの方法についてお話ししましょう。

精神的な疲労は仕事の効率を低下させるだけでなく、心の健康にも大きな影響を及ぼします。これらの疾患には、内分泌障害、免疫力の低下、胃腸潰瘍、糖尿病、心血管疾患、癌などのさまざまな慢性消耗性疾患が含まれます。近年ニュースで頻繁に報道される早死にという現象は、主に心理的な疲労によるものです。過度の精神的疲労は、人生を無駄に浪費するのと同じです。精神的疲労を予防し、軽減するためには、次のような努力が必要です。

まず、仕事と休息の組み合わせに注意を払います。仕事の時間と優先順位を合理的に調整し、規則正しい生活を送り、積極的な休息に留意し、可能であればランニング、水泳、ボール遊び、ウォーキングなどの身体運動に参加して、複雑で退屈な仕事に対処するための身体の活力、エネルギー、適応力を高める必要があります。

第二に、自分が行っている仕事に対する興味を育む必要があります。興味の発生は大脳皮質の興奮点と関係があります。人は興味のある仕事をしているときは疲れにくいですが、興味のない仕事をしているときは疲れやすいのです。職場で、自分の仕事や特定の科目に興味が持てないことに気付いたとしても、緊張したり心配したりして精神的な負担を負う必要はありません。自分の興味を育む方法を見つけるべきです。

第三に、客観的かつ正しい要件がなければなりません。何事もほどほどに行うべきです。自分に過度な要求をしないでください。不可能なことをしようと頑張りすぎないでください。自分の能力を超えたことがあれば、プレッシャーを和らげ、自分に余裕を与え、もっと気楽にしてください。

あなた自身の心の健康は長期的な保護が必要です。日常生活で何かに遭遇したとき、あまり不安にならず、普通の態度で物事に向き合うようにしてください。そして、自分の能力を信じ、他人の優位性を常に羨むのではなく、自分を幸せにしてくれるものについてもっと考えなければなりません。