汗をかきすぎた場合はどんな水を飲めばいいですか?

人間の体は、激しい運動の後や高温環境下では、多量の汗をかきやすい傾向があります。これは正常なことですが、多量の汗をかくと、体内の水分と電解質が失われます。そのため、体液のバランスをとるために、適時に水分を摂取して摂取する必要があります。それでは、汗をかきすぎたときにどのような水を飲めばよいかを見てみましょう。

まず、汗をかきすぎたときには、どのような水を飲めばいいのでしょうか？塩辛い食べ物です。たくさん汗をかくと、体内の塩分が多く失われます。体内で失われた塩分を補給し、体に必要なバランスを保つために、適度に塩分の多い食べ物を食べることをお勧めします。野菜スープ。運動中に大量に汗をかく場合は、適度に野菜スープを飲むのも良いでしょう。緑の葉野菜のほとんどには、食物繊維やカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルが含まれています。たくさん汗をかいた後、ほうれん草スープや昆布スープなどの食べ物を飲むと、体内の水分とミネラルを補給するのに役立ちます。

2番目はお茶です。汗をかくと水分や塩分だけでなく、カリウムなどの電解質も失われます。お茶には一定量のカリウムが含まれているので、たくさん汗をかいた後は緑茶など適量のお茶を飲んでカリウムを補給しましょう。薄い塩水。大量の発汗は水分の損失だけでなく、大量の電解質の損失も引き起こします。したがって、水だけを飲むだけでは十分ではありません。薄い塩水を飲むのが最善であり、少量を数回に分けて飲むように注意してください。適量の食塩を水に入れて、塩が溶けてから飲みます。一般的には水温10～30度程度の薄い塩水を飲むのが良いでしょう。

汗をかきすぎたときにはどんな水を飲めばいいでしょうか？スポーツドリンクです。たくさん汗をかいた後には、水分と電解質を補給するために、ナトリウムとカリウムを含むスポーツドリンクを飲むのも良いでしょう。もちろん、甘すぎる飲み物は、一般的に糖分が多すぎるので飲まないでください。甘すぎる飲み物を飲むと、体内の血糖値が急激に上昇し、血清中のカリウムが減少します。天気が暑いときは、汗をたくさんかいて、体内の大量の水分と一部の塩分が排出されます。このとき、適時に温かいお湯で水分を補給する必要があり、電解質のバランスを維持するために適量の塩を加えることができます。しかし、暑いときに喉の渇きを癒すために氷水を飲む人が多いですが、これは胃腸を刺激しやすく、胃痛や腸のけいれんなどの症状を引き起こします。特に運動後は、もともと拡張していた毛細血管が突然収縮しやすく、心臓病の人は突然の狭心症などの悪影響を受ける可能性があるため、大量の氷水を直接飲まないでください。