食べ過ぎを止めるにはどうすればいいですか?

多くの人は人生で食べ過ぎますが、これは身体の健康に非常に有害です。その最も明白なのは肥満です。肥満になると、何らかの病気を発症し、イメージに影響を及ぼします。さらに、食べ過ぎは胃腸機能に非常に有害です。多くの人が食べ過ぎをやめたいと思っています。では、食べ過ぎを止めるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず、食べ過ぎを止めるにはどうすればいいでしょうか？バランスの取れた食事に気を配り、理想的で適切な体重を維持しましょう。良い姿勢を維持することは、病気の回復に大いに役立ちます。10グラムのキキョウ、10グラムのオウゴン、10グラムのバイモ、10グラムのトチバニンジン、5グラムのオオバコ、10グラムの高麗人参を煎じて治療すると、効果は良好です。神経性過食症の臨床症状には、いくつかの主な特徴が含まれる可能性があるため、使用することをお勧めします。まず、患者は発作性症状を起こします。短期間に大量の食物を食べたいという抑えきれない衝動。第二に、患者は食後に自ら嘔吐を誘発したり、体重増加を防ぐために下剤や利尿剤を使用したりするため、患者の体重は頻繁に変動します。

第二に、過食症は若い女性によく見られます。患者は自分の外見や体重を過度に気にする傾向があります。過食が異常であることは分かっていますが、食べる行動をコントロールすることができません。患者は、ストレスを感じたり、動揺したり、退屈したり、孤独を感じたり、家に一人でいるとき、または夜遅くに目覚めたときに、短時間に大量の食物を食べることがよくあります。食べ物の種類は、アイスクリーム、キャンディー、ビスケット、パン、家庭の残り物など、簡単に手に入り、調理する必要のないものがほとんどです。食事をした後、患者は一時的にストレスから解放されたように感じますが、この解放感はすぐに罪悪感とフラストレーションに取って代わられます。これは、何も悪いことをしていないと感じることが多い拒食症患者とはまったく異なります。過食症の患者は、嘔吐することでこの不快な感覚を和らげます。最初は、ほとんどの患者が喉に指を入れて嘔吐を誘発しますが、何度も試行すると、指を動かさなくても好きなだけ嘔吐できる能力を習得することさえあります。患者によっては、下剤の使用、厳格な食事制限、激しい運動などによって体重増加を防ごうとする人もいます。患者は、たくさん食べた後、体重が増えることを恐れて食事時に再び食べることを躊躇することが多く、一日中過食（体内の食べ物を排出）とダイエットのサイクルに陥ってしまいます。気分も落ち込んでいる状態です。

食べ過ぎを止めるにはどうすればいいでしょうか? この状況は主に自分自身にかかっています。自尊心と自信を築かなければなりません。テレビを見ているときや他の時間にスナックのことを考えないようにしてください。あなたを監督し、あなたの違反を罰する誰かを見つけてください。食べる前に、お腹が空かず、特定の栄養も摂取できるように、満腹になるが食べ過ぎない程度の食べ物を選びましょう。みんなで食事をするときは、遊びながら食べず、ゆっくり噛んで食べることに集中しましょう。一番良い方法は口をコントロールし、おいしいからといって食べないことです。このタイプの人は肥満になる可能性が最も高いです。食生活をある程度コントロールし、適度に食べる習慣を身につけ、適切な時間を選んで食事をし、食べるときにはゆっくり噛み、胃が食べ物を適切に吸収するのを妨げるほど大きな口で食べないようにしましょう。