猛暑の日はなぜ湿気が多いのでしょうか?

土用の丑は一年で最も暑い季節です。夏は暑いです。多くの人は動きたくないし、特に体がベタベタして食べたくないです。土用の丑は人体の湿気や熱、食欲不振、不眠症など多くの問題を引き起こしやすいです。夏は体の湿気を取り除くのに良い時期です。湿気を取り除くために土用の丑を選ぶ人が多いです。では、土用の丑はなぜ湿気が多いのでしょうか？

真夏に湿気を除去することになぜ注意する必要があるのでしょうか?

伝統的な中国医学における湿とは、体内の水分の移動と変化の能力が低下し、「脾臓内の湿の停滞」を引き起こすことを指します。湿気の原因は外湿気と内湿気に分けられます。外湿とは、真夏の梅雨などの環境や、エアコンの使用、湿気のある状態で寝てしまうなどの不健康な生活習慣を指します。内湿とは、脾臓が弱っていることや、過食などにより脾臓の輸送・変換能力が低下することを指します。

夏の空気は湿気と熱に支配され、一年で最も湿度の高い季節です。除湿に重点を置く最も重要な季節であり、除湿を行うのに最適な季節でもあります。除湿は、暑さをスムーズに乗り切るのに役立ち、夏に冬の病気を治療する効果をもたらします。

夏、特に暑い時期には、次のことに注意しましょう。

① 軽食をとり、脾胃を休め、内湿を減らす。

②運動を多くして汗をかき、皮膚から体内の水分を排出し、体内の新陳代謝を促進します。

③発汗作用と利尿作用のある食品（小豆、緑豆、ハトムギ、冬瓜、スイカ（青皮）、生姜、緑茶、香茶など）を多く摂り、皮膚や尿から水分を排出し、体内の新陳代謝を促進します。食事療法で湿気を取り除く目的を達成するには、生姜と黒砂糖水、小豆、緑豆と大麦のスープ、コリアンダーとヘチマのスープ、青とうもろこしの絹のスープ、緑茶、花茶を飲むことができます。

④ 十分な睡眠をとる。十分で質の高い睡眠は、体の修復を助け、体の良好な機能を確保するための基礎となり、天然の除湿剤となります。

⑤ エアコンを使用しないか使用量を減らすように注意し、冷たい飲み物、アイスクリームなどの食べ物を食べないか減らし、脂っこい食べ物や甘い食べ物を控え、滋養強壮食品を食べないようにします。

暑い時期に湿気を取り除く方法

蒸し暑い夏には、人体は湿気に侵されやすくなります。人体の水分が多すぎると、口の中の味覚が失われ、食欲不振、消化不良、軟便などの症状が現れることがあります。では、真夏の暑い時期に湿気を取り除くにはどうすればいいのでしょうか?エディターはいくつかの方法を教えてくれます:

足三里のツボを押す

夏の暑さと湿気に対処するには、水分と湿気の移動と変換を助ける足三里のツボを押すことができます。 「老鶏穴」とも呼ばれる足三里のツボを選び、握りこぶしを作り、軽い痛みと腫れを感じるまで200回軽くたたきます。これを朝と夕方に1回ずつ行うことで、陰​​と衛の気を調和させる効果が得られます。

成山ツボは湿気を取り除くための重要なツボです

毎朝起きたら、足をベッドから伸ばし、成山点（つま先を少し浮かせ、ふくらはぎの後ろ側の盛り上がった筋肉の先端が成山点です）をベッドの端に置き、足を左右に振って成山点をマッサージします。成山ツボをマッサージすると、明らかに痛みや腫れを感じますが、これは体内の湿気が原因です。成山ツボをしばらくマッサージすると、体がわずかに温かくなるのを感じますが、これは膀胱経絡の陽気が作用しているためです。体温がわずかに上昇するとともに、体内の湿気が外に逃げていきます。

湿気を防ぎ、脾臓と胃を強化する

脾臓と胃のメンテナンスに注意してください。脾臓と胃が弱い人は、冷たい飲み物を控え、冷たい料理を控え、へそが冷えないように注意してください。夏の暑い時期は消化器疾患が流行する時期です。不規則な食事、不潔な食べ物、特定の食事の好みといった悪い習慣を改める必要があります。冷たい飲み物を飲みすぎたり、冷たい食べ物を食べすぎたりしないでください。何事もほどほどに摂取すべきです。

温かい足湯

寝る前に足を40℃のお湯に浸すと、水分が除去され、睡眠の質が向上します。わざと汗をかいて、汗とともに水分を発散させることもできます。湿気を取るための推奨足湯レシピ：パチョリ10g、シソ10g、シソ10g、蓮の葉10g、スイカズラ10g。適量の水（足湯器の大きさによりますが、足首が浸るくらいの水）に薬液を加え、30分ほど煮沸します。適温になったら足を浸し、全身に汗をかいたら止めます。

熱中症予防のためのグアシャ

猛暑の時期は湿度が高く、吐き気やめまいなどの症状が出やすくなります。この症状を治療するために、グアシャ療法が用いられます。具体的には、アルコール消毒した削り板やガーゼなどを使って、背骨の両側、または肋骨や額の両側を上下にこすり、濃い紫色が出るまでこすります。冷却オイルを塗ってこすっても良いでしょう。または、火香正気丸（水）を飲み、お茶の代わりに緑豆スープ、蓮の葉、パチョリをもっと飲んでください。汗をたくさんかく場合は、適時に薄い塩水を補給する必要があります。

ぐっすり眠る

十分で質の高い睡眠は、体の修復を助け、体の良好な機能を確保するための基礎となり、天然の除湿剤となります。天気に合わせて遅く寝て早く起きるべきですが、夜11時以降に寝るのは避けた方が良いでしょう。昼寝は必要ですが、1時間を超えないようにしてください。また、涼しさを欲張らないように注意し、エアコンの効いた非常に低い温度の部屋や湿った地面で寝るのは避け、窓に向かって寝ないでください。

生姜茶をもっと飲みましょう

「冬は大根、夏は生姜を食べなさい」ということわざがあります。生姜には体を温め、滋養強壮する効果があります。夏は生姜をたくさん食べて陽のエネルギーを補充しましょう。生姜は辛味と温感があり、風邪を治して発汗を促したり、痰を切って咳を鎮めたり、胃腸を整えて嘔吐を止めるなど、さまざまな効果があります。生姜茶を飲むのはシンプルで手軽な健康法であり、夏は生姜茶を飲むのに最適な季節です。

定期的に運動する

湿気を予防し、取り除く最良の方法は、手足をゆっくり動かして、体の陽のエネルギーをゆっくり回復させ、湿気を徐々に消散させることです。激しい運動や多量の発汗は避けてください。発汗により気力が失われ、気を損ない、水分代謝に影響を及ぼします。汗とともに水分の一部は発散しますが、体内の水分は再び外に出てしまい、最終的には水分が除去されません。

脾臓を強化し湿気を除去する食品を食べる

脾臓を強化し、湿気を取り除く食品を多く食べることも役立ちます。小豆、緑豆、蓮の葉で粥を調理したり、パチョリ、シソ、オウゴンでお茶を作ったり、ショウガのスライスを入れたお湯を沸かしたりすると、湿気を取り除く効果があります。唐辛子は食欲を刺激し、消化を助ける効果がありますが、湿気を取り除く効果は平均的です。