舌が熱くなる原因は何ですか?

肝火過剰は現代の若者の間で非常に一般的な現象です。ほとんどの人が肝火過剰を経験したことがあります。多くの人は仕事でよく残業します。悪い生活習慣は簡単に怒りにつながります。一般的に、肝火過剰の最も一般的な症状は舌の灼熱感です。医師の指導の下で抗炎症薬を服用し、冷たい食べ物を多く食べ、熱い食べ物を減らし、良い食習慣を維持するのが最善です。

肝火のときに食べるもの

伝統的な中国医学では、豚レバーや鶏レバーを多く食べると肝臓に栄養を与え、肝火を減らすことができると信じており、特に物事を漠然と捉え、エネルギーを使いすぎている人にとって効果的です。

食事療法の面では、ニンジン、ヒシ、タケノコ、雪梨を煮て飲むことができます。この味は性質がやや冷たいので、脾臓と胃が弱い人は頻繁に飲まないでください。しかし、体に本当の熱がある人に適しています。

豚胆と緑豆の粉末：豚胆120g、緑豆の粉末80gをよく混ぜ、乾燥させて粉末状にし、1回6gずつ、1日2回服用します。

菊粥：秋の霜が降りる前に菊を摘み、茎を取り除き、オーブンで乾燥させるか、蒸してから天日干しするか、日陰で乾燥させ、粉末にして後で使用する。まず、白米100mlと水を加えて、いつも通りお粥を炊きます。お粥がほぼ炊き上がったら、菊花粉10～15gを加えて、1～2回沸騰させます。

セロリ粥：新鮮なセロリ（みじん切り）60g、もち米100gを鍋に入れ、水を加えていつものように粥を炊き、毎朝と毎晩温かい状態で食べます。すぐに調理して食べるべきであり、長期間保存すべきではありません。

シロキクラゲと蓮の実のお粥：冬の肝熱を取るのに最適です。もち米60グラム、リュウガン肉10グラム、芯を取った蓮の実20グラム、ナツメ6グラム。蓮の実ともち米に水600mlを加え、弱火で40分間煮込みます。次に、リュウガン肉とナツメを加え、さらに15分間煮込みます。適量の氷砂糖を加えれば、食べられます。肝熱を効果的に取り除くだけでなく、美容とスキンケアの珍味としても使用できます。

肝火を調節するにはどうすればいいでしょうか？ここに5つのヒントをご紹介します。

1. 水を多く飲むと肝臓の解毒に良い

肝臓は人体最大の解毒器官です。体内のほぼすべての毒素は​​肝臓で代謝され、体外に排出されます。このプロセスには大量の水が必要です。十分な水がないと、体内の毒素は簡単に希釈されず、排泄されにくくなり、肝臓にもかなりの負担がかかります。

2. サプリメントで脾臓を強化し、肝臓を保護する

「五色の食べ物は五臓六腑を養う」と言われ、肝臓は緑色が優勢で、「緑色は肝経に入る」と言われています。そのため、ほうれん草、ケール、キュウリ、冬瓜、緑豆など、陰を養い、乾燥を潤し、肝臓を落ち着かせ、血液を養う効果のある緑色の食べ物を多く食べると良いでしょう。 「肝臓は酸っぱいものを好む」。酸味が肝臓に入るという原理に基づいて、日常生活で米酢をもっと摂取すると、肝臓に良いだけでなく、風邪の予防にもなります。同時に、脾臓と胃の消化機能を適切に維持し、党参、ヤムイモ、ヨクイニン、レンズ豆など、気を強め脾臓を強化する効果のある漢方薬を摂取することも、肝臓の調整に非常に有益です。また、サンザシ、ミカンの皮、白シャクヤクの根、葛の花、アマチャヅルなど、多くの漢方薬には肝臓を強化したり鎮静したりする働きがあります。

3. 毎日十分な睡眠をとる

休息時間は肝臓の健康に影響します。午後11時から午前3時までは、血液は肝臓と胆嚢を通過します。肝臓の代謝と修復がスムーズに進むように、体は完全に休息した状態にある必要があります。長期間にわたって十分な睡眠をとらない人は、肝火の増加に伴う問題に悩まされやすくなります。

専門家は、毎晩10時頃に就寝し、毎日8時間の睡眠を確保することを推奨しています。過度の運動は睡眠の質に簡単に影響を与える可能性があるため、夜間に頭を使う作業をしすぎることはお勧めできません。夜に十分な休息をとることに加えて、日中にも適度に休息をとる必要があります。疲れを感じたら、昼寝をするなど、いつでも調整するのが最善です。

4. 楽観的で明るい態度を保つ

人間の感情は肝臓に大きな影響を与えます。肝臓はリラックスすることを好み、落ち込むことを嫌います。怒り、激怒、不機嫌などの否定的な感情は、肝臓の気と血の停滞を引き起こす可能性があります。したがって、肝臓を維持するためには、怒りをコントロールすることを学ぶことに注意を払う必要があります。理由もなく怒ったり、癇癪を起こしたりしないでください。怒ったとしても、時間をコントロールする必要があり、3分を超えてはいけません。日常生活では、肝気の正常な成長を促し、肝臓をより健康に保つために、穏やかで楽観的、明るい態度を保つ必要があります。

5. 適度な運動を続ける

毎日適度な運動をすると肝臓に栄養を与えるのに役立ちますが、選択する運動は全身を使う低強度のダイナミックな運動である必要があることに注意してください。例えば、ジョギング、早歩き、サイクリング、階段の上り下り、バドミントン、ダンス、水泳、縄跳び、太極拳などを、1日30分程度続けるだけでいいのです。