スケートの習得方法

アイススケートは、友達が特に好きな氷上スポーツです。優雅な姿勢で氷の上で踊ることができるだけでなく、スケートは身体運動にも役立ちます。では、アイススケートを始めたばかりの初心者の友達にとって、スケートを素早く習得するにはどのような方法とテクニックを使えばよいでしょうか。以下では、より詳細な紹介をしますので、アイススケートを始めたばかりの友達の参考になれば幸いです。

方法/手順

1/5 ステップごとに読む

初めてスケート靴を履く初心者が最初に習得しなければならないのは、氷の上に立てるようになることです。最初は両手で手すりをつかみ、片方の手をゆっくり離し、最後に両手を離します。自力で安定して立つことができるようになったら、次のエクササイズを開始できます。

2/5 震えずにまっすぐに立つことができるようになったら、手で手すりをつかみ、外側に沿ってゆっくりと歩きます。普段歩くときと同じように、足を前後に交互に動かします。片方の足が滑っているときは、もう片方の足をゆっくりと持ち上げ、足を替えて前進し続けます。

3/5 友達と一緒に遊んでいる場合は、手すりをつかんでスムーズに滑れるようになったら、友達に片方の手を握ってもらい、もう片方の手で手すりを軽くつかみ、先ほどよりも速いスピードで滑り続け、徐々にスピードを上げていきます。

4/5 友達の助けを借りて徐々に手すりを離せるようになったら、友達に導かれて徐々に中央に向かって滑っていきます。このとき、勇気を出して、転倒を恐れず、友達にしっかりとつかまらないようにしてください。このような緊張した状態では、バランスを崩しやすくなります。

5/5 友達があなたの手を握り、あなたがセンター内を自由に動き回れるようになったら、ゆっくりと手を離します。ただし、何か問題があった場合に助けてもらえるように、腕の長さ分の距離を保ってもらうように頼んでください。重心を少し前方と下方に傾けることを忘れずに、後ろに傾かないようにしてください。そうしないと、前方に滑るときにバランスを崩しやすくなります。転んでも大丈夫です。立ち上がってスケートを続けてください。練習すれば完璧になります。