なぜ腰回りに脂肪がつきやすいのでしょうか？

女性のお腹は脂肪がつきやすい部分であり、ウエストは女性のセクシーさを現す部分でもあります。ウエストに脂肪が丸くついていると、ウエストの見える服やタイトな服が着られないと思うと、とても困ります。一般的に、腰、背中、お尻の周りは太りやすい傾向があります。女性の腰が太いのは、長時間座っていることと肥満が原因と考えられます。体重をコントロールし、運動を増やすのが最善です。

女性のウエストは、健康とスタイルの良さを表す部分です。スリムウエスト、A4 用紙に収まるウエスト、細いウエストなどの言葉は、すべて女性のスタイルの良さを表現するのに使われます。しかし、現実の生活では、バケツウエストの現象がよく発生し、特に女性は年齢を重ねるにつれて、ウエストがどんどん太くなり、ダイエットの悩みも伴います。次に、女性が腰や背中、お尻に脂肪がつきやすい理由と、肥満への対処法について学びます。

女性が腰回りに脂肪がつきやすい理由はいくつかあります。

1. 身体の病気

女性が求心性肥満になると、腰回りの肥満やリンゴ型体型になりやすく、心臓や腹部の周囲に脂肪が蓄積し始めることがよくあります。具体的には、ウエスト周囲径がヒップ周囲径よりもはるかに大きく、これも成人女性の肥満の典型的な症状です。まず、メタボリックシンドロームは肥満を引き起こすだけでなく、高血圧、高血圧症、高血中脂質、さらには脂肪肝、早期動脈硬化、冠状動脈性心疾患を引き起こすこともあります。第二に、男性ホルモンの過剰を引き起こす内分泌障害などの婦人科疾患も、腰回りに脂肪が蓄積する原因となることがあります。

2. 長時間の座りっぱなし

現代の女性は仕事中座っていることが多く、運動量が減り、カロリー消費量も少なく、食事量も変わらないため、肥満につながります。長時間座っていると、腰回りの脂肪はあまり運動しません。また、食事後に長時間座っていると、腰回りに自然と脂肪が蓄積されます。それだけでなく、長時間座っていると腎臓や腰椎にダメージを与えやすくなり、猫背現象を引き起こしやすくなります。

3. 老化

老化は不可逆な自然現象です。女性は中年になると、男性に比べて代謝が遅くなり、基礎代謝によるカロリー消費が少なくなり、余分なカロリーが脂肪蓄積に変換され、腰、腹部、さらには全身の肥満につながります。

余分な脂肪と戦うには？

1. 体重を管理する

肥満は突然起こるものではなく、時間をかけてゆっくりと起こります。女性が肥満を避けたいなら、まず体重を測り、肥満をコントロールしましょう。

2. 食生活をコントロールする

ダイエットだけでは体重を減らすことはできませんが、食生活をコントロールする必要があります。この目的は、肥満のさらなる進行を防ぐことです。タンパク質、特に大豆製品を多く摂取することが推奨されます。大豆製品には天然の植物性エストロゲンである大豆イソフラボンが含まれています。女性のひょうたん型ボディの形成を促進します。

3. 運動する

運動は脂肪を燃焼させる唯一の方法であり、有酸素運動は脂肪を減らすのに役立ちます。さらに、運動は体の代謝を改善し、脂肪の蓄積を減らすこともできます。運動に関しては、体重と体型をより適切にコントロールするために、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる必要があります。座る姿勢や立つ姿勢に注意してください。座っているときは腰をまっすぐに伸ばし、立っているときは腹部が前に出ないように注意してください。