なぜ朝はいつも眠いのでしょうか?

昼食後に眠くなるのは普通のことですが、朝にいつも眠い場合は、夜の睡眠時間が短すぎる、睡眠の質が悪い、体内の栄養が不足している、ナルコレプシー、うつ病、血液粘度が高い、肝機能に異常があるなどの可能性があります。また、太りすぎ、高齢、薬の服用なども朝の眠気を引き起こす可能性があります。このような状況に直面した場合、まず最初にすべきことは、合理的なスケジュールを立て、長時間夜更かしを避けることです。

1. 睡眠時間が短く、睡眠の質が悪い

若者の多くは夜型です。寝る前に携帯電話やパソコンで遊んだり、外で遊んだりして夜遅くまで過ごします。翌朝は早く起きなければなりません。合計で睡眠時間は 7 時間未満で、中には 5 時間未満の人もいます。睡眠不足になると、当然日中に眠気を感じやすくなります。また、睡眠の質が悪く、寝ている間に夢を見たり、いびきをかいたりする人もいます。その結果、翌日目覚めた後も非常に疲れを感じます。時間が経つにつれて、自然に眠くなり、めまいの症状が現れます。調整に注意を払わないと、神経衰弱も引き起こします。

2. 栄養不足

栄養不足も眠気や倦怠感の原因になります。このとき、眠気を軽減するためにタンパク質を補給することに注意しましょう。

3. ナルコレプシー

この病気は主に思春期以降に発症します。患者は日中に眠くなり、時間、場所、機会に関係なくいつでも眠くなる可能性があります。このナルコレプシーは、通常他の病気を引き起こすことはないため、あまり心配する必要はありません。

4. うつ病

うつ病もナルコレプシーを引き起こすことがあります。うつ病の人は、通常、元気がなく、普通の人よりも眠気を感じる可能性が 3 倍高くなります。

5. 血液粘度が高く、肝機能に異常がある。

この状況もかなり一般的です。眠気を感じることが多い人の血液粘度は、正常な人とは異なります。眠気を感じることが多い場合は、病院に行ってさらに検査を受けることをお勧めします。肝臓病などの臓器疾患を患っている人も頻繁に眠気を感じることがあるため、真剣に受け止めなければなりません。

6. その他

高齢者も年を取るにつれて眠くなります。これは年齢、体調、服薬などと大きく関係しています。太っている人や体重が重い人も、他の人よりも眠くなりやすくなります。