秋に体重が増える原因は何ですか？

誰もが美を愛しますが、特に女性の友人はそうでしょう。女性は衣服や宝飾品に高い要求をするだけでなく、肌や体型にも細心の注意を払います。諺にあるように、太っているとすべてが台無しになります。一度太ると、どんなに美しい女性でもむくんで醜く見えてしまいます。怠けて大食いした冬を過ごした後、多くの人が夏には美しくなりたいと願いながら、春には体重を減らします。しかし、なぜ秋になると太るのでしょうか?

秋が近づくと、猛暑の苦しみがなくなり、人々の食欲が増し、知らないうちに食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが大幅に増加します。さらに、快適な気候により十分な睡眠が得られ、発汗も少なくなります。また、秋の到来を迎えるために、人間の体は体温を保つために積極的に脂肪を蓄えます。したがって、体は消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取することになります。秋になると、気をつけないと体重が増えてだんだん太ってしまい、すでに肥満の人にとってはさらに脅威となります。

秋は天気も良く、食べ物もより魅力的に思えます。椅子に寄りかかってフライドポテトとコーラを食べるのはなんて幸せなことでしょう。魚と肉の鍋はとてもおいしそうです。テーブルの上の料理はだんだん豊富になり、脂っこい煮込み料理やシチューが徐々にテーブルに登場しています。この時期、人々は誘惑に抵抗できず、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまい、夏全体の減量の成果を台無しにしてしまうことがよくあります。肥満の人は秋でも食生活に気を付け、小豆、大根、タケノコ、昆布、キノコ、もやし、ニンニク、ピーマンなどの低カロリー食品を多く食べる必要があります。決して食欲をそそらないでください。特に脂っこい食べ物や揚げ物は控えてください。美容と健康の両方を破壊します。

適度なマッサージでダイエットが楽になる

適度なマッサージは筋肉の活動を高め、血液循環を加速させます。特に腹部のマッサージは効果的です。揉み動作は脂肪の改善に非常に効果的です。脂肪の代謝を加速し、血液循環とエネルギー消費を促進するだけでなく、腸の蠕動運動を促進し、排便回数を増やし、腸の栄養素の吸収を減らすことができるため、減量効果はより顕著になります。

腹部マッサージの方法：腹部の剣状突起から恥骨結合の上端まで、両手のひらで押し、12回連続で押します。両手を腹部の左右に置き、肋骨の縁から骨盤まで押し、12回連続で押します。左手をへその周りに置き、右手を左手の上に押し、へその周りを時計回りと反時計回りにそれぞれ12回さすります。

有酸素運動は脂肪を燃焼させる

秋の涼しい季節は、全身を使う有酸素運動をして体重を減らすのに最適な時期です。全身運動は、体を全体的にスリムにし、見た目を良くします。有酸素運動は、体のあらゆる部分を鍛えることができます。もちろん、各部分は適切に休息も取れるので、特定の部分だけを鍛えて過剰なトレーニングをしたり、追加の怪我をしたりすることもありません。最も効果的な運動による減量プログラムは、主に早歩き、ジョギング、サイクリング、登山、縄跳びなどの全身の有酸素運動で、適度な量と強度で長時間継続します。腹部の脂肪を減らし、腰、腹部、背中の筋肉を強化するさまざまな運動と組み合わせると、より効果的です。夕食後に家族や友人と散歩するのも、減量に良い方法です。

なぜ体重が増えるのでしょうか?体重増加にはこのような理由がありますか?

1. 睡眠不足

睡眠不足は体内の炭水化物の代謝を妨げ、血糖値の上昇とインスリン濃度の上昇を引き起こし、体に脂肪が蓄積されるようになります。同時に、体内のレプチンの濃度が低下し、体がより多くの炭水化物を吸収するように刺激し、体脂肪と筋肉の比率を調節する成長ホルモンの濃度が低下し、その結果、太ります。

2. 不適切な食生活

不適切な食生活は肥満の重要な原因です。これは主に 2 つの側面に反映されています。一方では、栄養摂取が不均一です。日常の食生活では、脂肪を摂りすぎたり、タンパク質やビタミンなどの栄養素の摂取が不足したりすると、簡単に体重が増えてしまいます。その反面、食べ過ぎです。これはわかりやすいですね。たとえ低カロリーの食べ物であっても、食べ過ぎると蓄積されたカロリーで太ってしまいます。

3. 浮腫とむくみ

排水機能が悪い人もおり、体内に余分な水分が蓄積すると浮腫型の肥満を引き起こします。このようなタイプの人が体重を減らしたい場合は、運動を増やすことに加えて、冬瓜やセロリなど、利尿作用やむくみを抑える効果のある食品をもっと食べる必要があります。

4. 代謝障害

代謝の働きは、身体に負担となるものを排除し、身体に有益な新しいものを生成することです。

このメカニズムが正常に機能しなくなると、高血圧、高血中脂質などの問題が生じ、体重増加も起こる現象です。 病気、老化、高カロリー・高脂肪食品の摂取、悪い生活習慣などに加え、

また、代謝が遅くなり、カロリー代謝が悪くなり、当然体重が増えてしまいます。

5. 産後の体重増加

妊娠中および出産後数か月間は、母親は自然に普段より運動量が減り、普段より多く食べるようになるため、体重が増えるのは正常なことです。出産後は、母親のウエストや腹部が緩み、脂肪が蓄積されやすくなり、体型の歪みにつながります。

6. 悪い習慣

生活の中のちょっとした悪い習慣や些細なことが、あなたの体型に影響を与える鍵となることがよくあります。例えば、座るときに足を組むのが好きな人がいますが、この動作を長時間続けると、脚の血液やリンパの循環が妨げられ、下半身がむくむ原因になります。

7. 運動不足

運動量が少ない人は基礎代謝が低くなります。基礎代謝が低いと、体のカロリー消費能力が不十分になり、太りやすくなります。

8. 投薬

抗うつ薬、精神科薬、ステロイド、インスリン、経口血糖降下薬、避妊薬などの特定の薬剤の長期使用。

これらはすべて肥満の原因になりますが、その中でもインスリンは最も顕著です。ビタミンB群やEの過剰摂取も肥満の原因になります。