長時間しゃがんだ後、立ち上がると目が暗くなる

長時間しゃがんだ後、立ち上がると視界が暗くなるという経験をしたことがある人は多いでしょう。その原因は貧血だと考える女性が多いようです。実は、長時間しゃがんだ後に立ち上がると視界が暗くなるのは、必ずしも貧血が原因というわけではありません。長時間しゃがんだ状態が続くと、一時的に脳への血液供給が不足し、急に立ち上がると視界が暗くなるのです。長時間しゃがんだ後に立ち上がると目が暗くなる理由としては、以下のようなことが挙げられます。

長時間しゃがんだ後、急に立ち上がるとめまいがして意識を失うのは、必ずしも貧血が原因というわけではありませんが、貧血によってもこの症状が起こることがあります。この症状が頻繁に起こり、トレーニング後も改善しない場合は、定期的に三次医療機関を受診し、適切な検査を受ける必要があります。めまいを引き起こす症状としては、風邪、心血管疾患、脳腫瘍、頸椎症、神経衰弱、脳出血、糖尿病の不適切なコントロール、不整脈などが挙げられます。

1. 長時間しゃがんだ状態から急に立ち上がったときに、めまい、目の充血、足のしびれを感じる場合、臨床的には起立性低血圧または体位性低血圧と呼ばれます。人体は長時間しゃがんだり座ったりしているため、急に立ち上がると全身の血液が急速に腰や足に流れ、一時的に脳への血液供給が不足する状態になります。さらに、脳と目の機能には常に正常な血液供給が必要なので、たとえ短時間でも血液供給が不足すると、めまいや目の暗さを感じることがあります。注意すべき点は、体が弱い人の場合、長時間しゃがんだ後、あまり激しく立ち上がらず、その際の動きをゆっくりにすることです。

2.血液は体内で一定の重さを持っているため、急に立ち上がると重力と慣性の影響で血液は下半身に流れてしまい、上半身に配分される血液の量が減ります。さらに、立ち上がると頭も直立するため、心臓が頭部に血液を送り出すのが難しくなります。その結果、頭部への血流が相対的に減少します。人間の脳は酸素供給のために血液を必要とするためです。血液供給が一時的に減少すると、一時的な脳貧血によりめまいを感じることがあります。

3. 貧血や低血糖などの関連症状が発生すると、この現象は悪化します。このような状況に遭遇しても、あまり慌てずに、少し休憩して筋肉や骨を伸ばすだけで、心臓への血液供給は徐々に正常に戻り、めまいやかすみ目の症状は消えます。