毎日レーズンを何個食べればよいでしょうか？

レーズンは多くの女の子が好んで食べるおやつです。レーズンは栄養価が高く、コレステロールを下げることができます。おやつとして食べるだけでなく、健康に良い食品でもあります。ただし、レーズンはカロリーが高く、食べ過ぎると太りやすいので、適度に食べるようにしましょう。では、レーズンを1日にどれくらい食べるのが適切でしょうか?

レーズンは1日にどれくらい食べるべきか

アメリカの研究によると、1人1日400カロリー相当のレーズンを摂取するとコレステロールが下がるそうです。レーズン100グラムのカロリーは314kcalで、米100グラムのカロリーの約2倍です。食べ過ぎると太ったり胃酸が出たりするので、1人1日30グラム以上は食べないようにしましょう。

レーズンを食べると8つのメリットがある

1.レーズンはアスピリンよりも血栓症を予防し、体内の血清コレステロール値を下げ、血小板凝集を減らすことができるため、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の役割を果たします。

2.レーズンに含まれるブドウ糖、有機酸、アミノ酸、ビタミンは脳神経を刺激する効果があります。定期的に摂取すると、神経衰弱や過度の疲労に悩む人にも効果があります。

3.長期喫煙者はレーズンをもっと食べるといいでしょう。レーズンは肺細胞の解毒を助けるだけでなく、去痰作用もあります。喫煙によって引き起こされる呼吸器の炎症、かゆみ、痛みなどの症状を和らげることができます。

4.レーズンは虚弱患者、血管硬化症および腎炎の患者の回復に補助的な治療効果があります。

5.健康を維持したい人は、レーズンは太りにくい果物であることを知っておくべきです。女性がビタミンを豊富に含むレーズンを毎日1ダース食べると、体重が減るだけでなく、心臓血管の健康にも良い影響があります。

6.レーズンは栄養価の高い食品で、乾燥体質や虚弱体質の人に適しています。食欲を刺激し、体内の栄養を補給し、嘔吐を止め、痛みを和らげる効果があります。

7.レーズンの抗がん効果は特に顕著です。研究によれば、ブドウを多く栽培し、食べる人の間ではがんの発生率も大幅に減少することがわかっています。これは主に、健康な細胞が癌化するのを防ぎ、癌細胞の拡散を止めることができる抗癌微量元素（レスベラトロール）が含まれているためです。ブドウの皮や種子に豊富に含まれるレスベラトロールはブドウの主成分であり、優れた抗酸化食品です。

8.レーズンは、虚血性心疾患や動脈硬化性心疾患を患っている人の健康に特に有益です。レーズンには心臓を保護するのに効果的なフラボノイドが豊富に含まれています。レーズンに含まれるフラボノイドは強力な抗酸化物質で、老化を防ぐことができます。