足が汗ばむまで浸かっても大丈夫でしょうか？

足湯は身体の健康に一定の効果があります。血液循環を促進します。足の裏にはいくつかのツボがあります。頻繁に足を湯に浸すと、体が温かくなり、冷え性が改善され、体内の水分を除去する効果もあります。一般的には軽く汗をかく程度で十分ですが、人によっては足全体が汗ばむまで浸す方もいます。足が汗ばむまで浸かっても大丈夫でしょうか？これが良いことなのかどうかは、わからない人もいるかもしれません。以下で詳しい分析を見てみましょう。

1. 足を浸して汗をかくのはいいことでしょうか？

高齢者：良くない

高齢者が足を浸して全身に汗をかくのは適していません。足を長く浸すと、全身から大量の汗が出て、体内の水分が過剰に失われ、めまいや失神を引き起こす可能性があります。特に、体の弱い高齢者は、足を浸す際に常に体調に注意する必要があります。

寒さと湿気が経絡を塞ぐ：良い

しかし、邪気の侵入や寒湿による経絡の閉塞により不眠症に悩まされている人には、全身が汗ばむまで足を浸すのが効果的で、浸す時間と温度を長くしてもよい。

寒さと湿気が体内に侵入すると、ゆっくりと脚に沈んで蓄積されるからです。時間が経つにつれて、胴体下の経絡は寒さと湿気によって塞がれます。足の経絡が塞がれると、経絡全体の機能にも影響が出ます。この時、足をお湯に浸すと経絡が開き、汗とともに冷えや湿気が体外に排出され、不眠症も自然に改善されます。

2. 足を浸す適切な時間はどのくらいですか?

足湯は主に水温を利用して、体全体の経絡を開きます。一般的には、20～30分ほど足を浸すのがベストで、体が少し汗ばむくらいがベストです。体を温めるだけでなく、過度の発汗による衰弱も防ぐことができます。時間が長すぎると心臓への負担が大きくなりやすくなります。

具体的なアプローチ

足を浸し始めるときは、足の裏が浸るくらいの量の熱いお湯を注ぎます。お湯が熱くなりすぎないように注意し、40℃くらいが適温です。その後、水温が下がってきたら、徐々にお湯を足して、足が赤くなり、全身が熱くなり、少し汗をかくまで水温を保ちます。

3. 足を水に浸した後、全身に汗をかいてしまったら、何に注意したらいいですか？

1. 水をもっと飲む

たくさん汗をかいた後には、コップ一杯の温かい水を飲んだり、水にヨウ素添加塩を入れて体内の塩分を補給することもできます。

2. 暖かく保つ

足を浸して汗をかいた後、すぐに体を温めてください。そうしないと、皮膚の毛穴が開いて冷たい邪気が入り込みやすくなります。

4. 足の汗は健康状態を示す

1. 下半身の発汗：体力の低下

この状況は主に腎臓の冷えによって引き起こされます。腎臓の冷えは、伝統的な中国医学では陰陽の不均衡の現れです。腎臓の冷えを整えるために、クルミやゴマなどの食品をもっと食べるとよいでしょう。同時に、運動を強化し、喫煙や飲酒をやめ、仕事と休息を組み合わせ、精神を調整する必要があります。女性の場合は、体の衰弱や冷えが原因となることがほとんどです。漢方医の中には、気と血を補うことで体を整えたり、足を長時間浸すことで体の経絡や汗腺を開いたりできると提唱する人もいます。

2. 上半身に汗をかく：気虚

足を浸すと上半身に発汗が起こるのは、通常、気虚が原因です。気虚は通常、エネルギー不足、体力とエネルギーの不足、そして少しの努力でも疲れを感じるといった形で現れます。気虚がそれほど深刻でない場合は、食事で調整することができます。

5 足湯のタブーとは

1. 長時間浸けすぎない

足を浸す時間は長くしすぎず、約30分が適切で、1日1回または1日おきに行うことができます。多くの人は、お湯が完全に冷めるまで熱いお湯に浸かるのが好きです。中には、1～2時間浸かることを好む人もいます。これは間違いです。足を浸すと、体の血液循環が速くなり、心拍数も増加します。足を長く浸しすぎると、心臓への負担が大きくなり、パニックや過度の発汗などの症状を引き起こします。そのため、高齢者は足を浸す時間を短くし、20分が最適であることを思い出してください。

2. お腹がいっぱいのときや空腹のときは足を浸さないでください

満腹、空腹、食事の後に足を浸すと、体全体の血液循環が速くなり、めまいや不快感を感じやすくなります。胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すことはお勧めできません。食後は、人体の血液は消化管に集中します。この時に足をお湯に浸すと、消化管に流れるはずの血液が下肢に流れてしまいます。時間が経つと、消化吸収に影響を及ぼし、栄養失調につながります。専門家は、就寝の30分前に足を浸すことを推奨しています。これにより、休息中の肝臓の解毒がより促進されます。

3. 成長期の子供は足を水に浸さないようにする

発達段階にある子どもの場合、足のアーチが形づくられる前に頻繁に足を洗ったり、お湯に浸したりすると、足底靭帯が緩んでしまい、子どもの成長や発達に悪影響を与えます。

4. 水虫の患者は足を水に浸さないようにする

水虫の患者の場合、特に症状が重く水ぶくれができるほどの場合、足を熱いお湯に浸すと傷口が感染する可能性があります。

5. 足が凍傷になった場合は足を浸さないでください

足に炎症、凍傷、火傷がある人は足湯には適していません。足が凍ってしまったら、絶対に熱いお湯に浸してはいけません。凍傷は冷たい風の侵入によって起こり、筋肉と皮膚が硬くなり、身体の正常な許容レベルを下回ります。この時に足が過熱すると、筋肉や皮膚が大きな温度差に適応するのが難しくなり、症状は悪化するばかりでなく、足の筋肉が骨から離れてしまうこともあります。

6. 心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は足を水に浸さないようにする

心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病の患者は、熱すぎるお湯に足を浸すと症状が悪化しやすくなります。水温が高すぎると神経が刺激され、血管が拡張して血液の循環が促進され、心臓への負担が増加します。

6つのヒント

さまざまなグループの人々にとって、足を浸すときに漢方薬を加えると、薬効が皮膚に吸収され、人体に作用します。具体的には、体を温めて風邪を治すにはヨモギを使用します。高血圧の患者には、足湯に白酢を使用することをお勧めします。血行が悪い人には、シナモンの小枝と紅花を使用します。