朝はもっと水を飲みますか？

朝起きたら水を飲むと胃腸に良いことは知っている人も多いと思いますが、どのくらい飲めば良いのか分からないという人も多いのではないでしょうか。では、朝は水を多めに飲むと良いのでしょうか？朝にコップ一杯の温かい水を飲むのは解毒にとても良いですが、飲みすぎるのはよくありません。一方では朝食に影響し、他方では飲みすぎると腎臓への負担が増し、食事に良くありません。したがって、朝に飲む水の量は人によって異なるため、誰もがこれに注意する必要があります。

朝起きた後に水を飲むのは良いことでしょうか？

1. 病気を減らす

朝起きた後に水を飲むと、細胞の水分を補給し、水分代謝を促進し、血液を薄め、便秘を防ぐなど、朝の体の水分を確保し、肌に潤いを与え、長期的には身体の健康に有益であり、病気の発生を減らします。朝に水を飲まないと、夜間に体の代謝で失われた水分が補給されず、一日中肌が乾燥してしまいます。長期的には、結石、血液粘度の増加、血栓症などの病気になりやすくなります。

2. 血中濃度を薄める

朝起きた後に水を飲むと、尿が薄まり、尿道が洗浄され、便が柔らかくなり、体内に溜まった老廃物をスムーズに排出することができます。また、粘度が増す血液を薄め、血液濃度を下げ、血圧の急上昇を防ぐこともできます。

3. 心をクリアにする

起床後に飲んだ水は腸の粘膜から血液に素早く吸収され、血液量の増加、血液の希釈、血液粘度の低下、血液循環の促進、心血管疾患の発生の予防に効果的です。

一度にどれくらいの量を飲むのが最も健康に良いのでしょうか?

自分の体調に合わせて、自分に合った水温を選んでください。ほとんどの人にとって、朝に150〜200mlの水を飲むのが適切です。ここで注目すべきは、高血圧や腎機能異常のある患者は、飲む水の量に特に注意する必要があるということです。

高血圧患者は血液量が多く、朝は一日の中で血圧がピークになる時間帯です。この時間帯に水分を摂りすぎると血液量が増え、血圧がさらに高くなります。腎臓病患者の場合、水分を摂りすぎると糸球体圧が上昇します。