近視を予防し目を守る方法

近視は多くの人々を悩ませてきた問題です。特に近年では携帯電話の普及により、食事中や歩行中、トイレに行くときなどにも携帯電話を見てしまうことが多くなり、近視に悩む人が増えています。携帯電話が目に与えるダメージは、社会全体で広く注目されるべきである。私たち一人一人の目は一組しかなく、一度近視になると視力は正常に戻ることはありません。近視の鍵は予防であり、私たちは目のケアをきちんとすることを学ぶべきです。

1. 近視を予防するには

1. 十分な睡眠と目の休息時間を確保する

近視を防ぐ最善の方法は、早めに就寝し、8 時間の睡眠を確保することです。寝る前に携帯電話を見たり、本を読んだり、コンピューターを長時間使用したりしないでください。また、携帯電話、テレビ、パソコンなどの電子製品を見るときは、1時間見た後に休憩し、15分ほど見てから再び見てください。強い日差しの下では目を酷使しないでください。

2. 良い照明

光量が不十分な場所で長時間働いたり勉強したりすると、目が疲れやすくなり、近視になる可能性が高まり、近視の程度が悪化するので注意が必要です。

3. 目を休める

コンピュータの普及により、私たちの生活はコンピュータと切り離すことが不可能になりました。生活、勉強、仕事など、私たちはコンピュータを使うことになります。パソコンの画面を長時間見つめていると、目が疲れやすくなり、近視になりやすくなります。正常な視力を維持するために、まばたきを多くして休憩を多く取るように注意し、視力を長時間維持できるようにする必要があります。

5. 栄養と健康に注意する

カルシウムは私たちにとって馴染み深く、非常に注目されているミネラル元素です。カルシウム欠乏は視力の発達不良や近視の形成の重要な原因の 1 つです。ビタミンABCが豊富な食品を多く摂り、栄養バランスを整え、良い食習慣を身につけましょう。

6. 目のエクササイズ

毎日10分間、目の体操をすると、目の神経と目の周りの圧力が緩和され、目の明瞭さにも大いに役立ちます。そのため、毎日目の体操を続ける必要があります。

2. 目を守る方法

1. 携帯電話を長時間見ないようにする

現代社会では、近視に悩む人が増えています。その原因は携帯電話にあると私は考えています。90%の人が携帯電話を見ることで近視に悩まされています。多くの人は、食事中、睡眠中、または歩いているときに、携帯電話を手に持ち、目にしています。しかし、携帯電話を見るのはほどほどにすべきです。

2. 夜間にテレビを見るのは避けてください。夜間にテレビを見るときは必ず電気をつけてください。夜間に携帯電話、テレビ、コンピューターを見ると、画面の明るさと放射線が目に有害です。長時間見ていると、目の疲れ、目の痛み、目の赤みや腫れ、目の乾燥などを引き起こします。

3. 目薬を使いすぎない

目が疲れているときは、適度に目薬を使ってください。使いすぎると目を刺激します。

4. 目を正しく使う

読書やパソコン、携帯電話などを使うときには正しい姿勢があります。適切な距離は約35cmです。寝そべって読むのではなく、座ったり立ったりして読むようにしましょう。