寝る前に水を飲むと目が腫れる

水は生命の源です。これは冗談ではなく、本当に真実です。とにかく、お湯を沸かすことが必須です。人間の体も80%以上が水です。この単純なデータから、水が私たちにとっていかに重要であるかがわかります。したがって、水を多く飲むことは健康に良いのです。寝る前に水を飲むと、目の下のたるみや目の腫れが起こりやすくなります。寝る1時間前に水を飲むと健康に良いですし、起きたらコップ1杯の水を飲むと良いです。

1. 塩

体内に塩分を過剰に摂取すると、喉の渇きや脱水症状を感じ、大量のナトリウムイオンが細胞を脱水状態にします。体内の細胞はナトリウムイオンとカリウムイオンのバランスを保っています。細胞内のカリウムイオン含有量が多いと、細胞外のナトリウムイオン含有量も高くなります。バランスが崩れると、体が塩辛くなり、水分の排泄が減少し、この余分な水分が目に現れ、目の下のクマになります。そのため、普段から塩分を摂りすぎず、果物や野菜を多く摂ってナトリウムとカリウムのバランスをとるようにしましょう。

2. ワイン

アルコールを飲むと、体内の水分も失われます。アルコールは抗利尿ホルモンの生成を減少させ、排尿の頻度を増やすからです。頻尿の後、体は脱水状態になり、体内に保持できる水分をすべて保持するために、アルドステロンやバソプレシンなどのさまざまなホルモンが放出され、体内に浮腫を引き起こします。

3. コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用もあります。コーヒーを飲みすぎると脱水症状を起こし、目の浮腫を引き起こす可能性があります。寝る前にコーヒーを飲むのは睡眠に良くありません。寝る前にコーヒーを飲むのはお勧めできません。

4. 睡眠不足

体は非常に賢いです。働くべきときには働き、寝る時間になると睡眠信号を送ります。しかし、体の知能に逆らうと、浮腫みなどさまざまな問題が生じます。精神的ストレスが大きすぎると、体はエネルギーを維持するために余分なホルモンを分泌し、過剰なコルチゾールが体に過剰な水分を蓄えるように調節します。

実は、浮腫の原因は前日の夜に水を飲むことではありません。逆に、寝る前にコップ一杯の水を飲むと良いです。睡眠を促進するだけでなく、血液を薄めて血管疾患を予防することもできます。

1. 個人の健康状態

体格は人それぞれ違います。寝る前に同じコップ一杯の水を飲んだ場合の結果は当然異なります。大丈夫な人もいますが、ひどい浮腫に悩まされる人もいます。ここであまり耳にしない言葉「浮腫体質」についてご紹介したいと思います。

体が浮腫むのは、体内の水分が多すぎて輸送・変換できず、体内に水分が滞留し、皮膚に溢れ出るためです。主な症状は、頭、顔、手足、腹部、背中、その他の体の部位の浮腫です。重症の場合は、全身に浮腫が生じることもあります。

2. 間違った水の飲み方

浮腫がないからといって、寝る前に水をたくさん飲んでも大丈夫だと思わないでください。寝る前に喉の渇きを癒すためにただの水を飲む人は、浮腫になりやすいです。では、浮腫を防ぐためにどのように水を飲めばいいのでしょうか?実はとても簡単です。適切な量の水を適切なタイミングで飲むだけです。

腫れを抑えるために顔に氷を当てる

朝起きたときに顔が腫れていることに気づいたら、アイスパックを当ててください。アイスパックがどうしても見つからない場合は、冷たい飲み物やアイスクリームを購入し、低温で浮腫のある部分を刺激して、腫れを素早く軽減する効果を得ることもできます。または、夜に鉄のスプーンを冷凍庫に入れておき、顔が腫れていることに気づいたら、凍らせたスプーンを顔に当てて腫れを抑えることもできます。

誇張した表現をする

口を大きく開けて丸くしてから閉じるなど、大げさな表情は顔の筋肉を伸ばし、顔を小さく見せることができます。大げさな表情をするのが苦手な場合は、中国語のピンインの基本的な発音を練習することもできます。練習するときは、口をできるだけ大きく開けて、顔のすべての筋肉群を鍛えます。