骨年齢が近づいたときに身長を伸ばす方法

骨年齢は骨格年齢の略称です。骨年齢は身体の成長と発達に重要な影響を及ぼします。同じ年齢の人でも背の高い人もいれば低い人もいますが、これは骨年齢によって決まります。骨年齢の閉鎖とは、骨の発達が止まったことを意味します。この場合、身長は基本的に固定され、大きな変化はありません。これは、自分の身長に満足していない人にとっては非常に苦痛です。では、骨年齢が近づいたときに身長を伸ばすにはどうすればよいのでしょうか?

通常、カルシウムを積極的に補給し、特にカルシウムが豊富な食品やカルシウムの吸収を促進できる食品を多く食べることをお勧めします。たとえば、牛乳（母乳、牛乳、山羊乳など）はカルシウムが豊富で、十分に吸収されます。動物の肝臓、卵黄、魚、肉、豆にはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進しますが、動植物のビタミンDは、人体に利用される前に紫外線によって内因性ビタミンDに変換されなければなりません。昆布やエビの皮などの魚介類はカルシウムが豊富です。海藻やカリフラワーもカルシウムが豊富で、ソラマメを皮ごと食べるとカルシウムの吸収が向上します。骨に酢を入れてスープを作るとカルシウムが増え、精製酢のスペアリブもカルシウムが豊富です。魚を揚げて骨ごと食べるとカルシウム含有量が増えます。その後、走り高跳びや懸垂などの運動を積極的に行い、休息に注意して幸せな気分を保ちます。

腕立て伏せ、腹筋運動、その他の無酸素運動などの筋力トレーニングを行ってください。毎日規則正しいスケジュールを守ってください。遅く寝ないでください。夜 10 時には寝るようにしてください。昼寝はしないでください。午前 10 時から午前 2 時までが身長を伸ばすのに最適な時間です。昼寝をすると眠れなくなります。喫煙や飲酒はしないでください。怒りすぎないでください。バランスの取れた食事を摂り、肉と野菜は必須です。1 日に少なくとも 1 つの果物を摂り、1 日に 1 リットルの牛乳を飲むのが最適です。牛乳は少なくとも 500 ml 必要です。

成長、健康、体型に最適な食品:

100% タンパク質: タンパク質は体内の余分な脂肪を素早く燃焼させ、体重を減らし、病気や疲労に対する体の抵抗力を高めます。タンパク質の摂取は健康に大きな利益をもたらします。

動物性タンパク質は肉、魚、卵などに多く含まれています。

卵：さまざまな動物性タンパク質の中で、卵は最も重要な食品です。卵には細胞を作るためのさまざまなアミノ酸も含まれているため、食事中に卵を食べると間違いなく優れた結果が得られます。

朝食は抜いてはいけません。実際、西洋人にとって朝食は一日の主な食事です。体重がいくらであっても、朝食を食べなければなりません。

スナック菓子の摂取量を減らす: キャンディー、チョコレート、ピーナッツなどのスナック菓子は、ほとんどが高カロリーで、非常に危険です。スナック菓子なしでは生きていけない人は、ニンジン、セロリなどの低カロリーの食べ物をモデルに習って食べるのも良いでしょう。

量は多いがカロリーは少ない：食欲は誰でもありますが、大きさは異なります。食欲を満たして体重を減らしたいなら、この種類の食べ物を選ぶべきです。スイカは果物の一例です。お腹がいっぱいになってもカロリーはほとんどありません。野菜スープも同じです。

ビタミン補給：前述の通り、ビタミンは生命の源です。美容と栄養のために、毎日十分なビタミンを補給する必要があります。

アルコールを控える: アルコールはカロリーが高いため、脂肪の燃焼効果を奪い、自然に体重増加を引き起こします。

もっと運動しましょう。余分なエネルギーをできるだけ消費しましょう。体内に蓄積されると脂肪に変換されます。

レタスをもっと食べましょう：ニンジンやセロリなど、カロリーが低い食品。レタスは調理されていないので栄養素が破壊されません。多くのモデルはいつでもレタスを食べる習慣があります。