最近食べ過ぎると太ってしまいますか？

諺にあるように、良い心は体を太らせる。多くの人は食欲旺盛で、いつもお腹が空いている。そのような人は、食事の摂取量をコントロールすることや、良い減量やフィットネスに注意を払わないと、簡単に肥満になる。少し太りすぎているのは健康に良いことですが、太りすぎはしばしば何らかの病気の症状を引き起こします。一般的に、体重が増える前にはいくつかの兆候があります。これらの兆候を理解することで、食事量をコントロールし、肥満の問題を回避することもできます。

体重増加の4つの兆候

症状1：眠気と怠惰

ほとんどの人は食後に眠りたくなりますが、毎食後すぐに横になったり座ったりするのは、実は最も簡単に体重を増やす方法です。経済の発展とスマートテクノロジーの普及に伴い、携帯電話やコンピューターに頼る人が増え、ソファやベッドに横になって家にいる方を好むようになりました。料理をしたくないために、代わりにテイクアウトを直接注文する人もいます。夜寝る時間になっても、携帯電話を手放したくないので、夜更かししてしまうことがますます増えています。これにより、仕事や勉強の効率が低下し、一日中気力やエネルギーがなくなり、いつも寝ていたい気持ちになります。十分に眠ったとしても、まだあくびをたくさんするので、ただ横になれる場所と時間を見つけたいだけです。これらの兆候は、体重が増加しつつあることを意味します。対策: 横になったり座ったりする時間が長すぎると、脂肪が増えてしまいます。機会があれば、運動したり立ったりする時間を増やしましょう。

一見取るに足らないこれらのものが、実は私たちの体型を崩す原因となっているのです！非常にカロリーの高いサラダドレッシングやカレー、気をつけないと脂肪を摂りすぎてしまうピーナッツバター、数え切れないほどの味や添加物が入っているケチャップ…これらはどれも、ちょっと太ってしまう原因の一つです。カロリーが高くない食べ物なら問題ないと思ってはいけません。これらの調味料が入っている限り、太るのは目に見えています。対策：食べるときに調味料を控えめにし、どうしても加えなければならない場合でも、添加物が多すぎたり、脂肪分が多すぎたりするものは加えないようにしてください。

生活や食事のルールを無視したり、決して過小評価したりしないでください。生活の多くのルールが破られると、深刻な結果を招くことになります。さまざまな理由で自分のルールに従って食事をすることができないかもしれませんが、状況が許す限り時間通りに食事をしなければなりません。不規則な食生活をしていると、体は警告を発します。不規則な食生活は、体内のさまざまなホルモン、特に脂肪の合成を抑制する「レプチン」などのホルモンの異常な分泌を引き起こします。空腹を感じると、これらのホルモンの分泌が減少し、より多くのエネルギーを消費するようになります。兆候4: 消化不良と頻繁な便秘

排便は解毒の重要な方法の一つです。胃腸に負担がかかり消化不良になると、便秘になりやすくなります。体は毒素やその他の老廃物を正常に排出することができなくなり、結果として体重が増加します。