詰まった鼻を換気する良い方法は何ですか?

鼻づまりは、風邪や鼻炎を患う多くの患者が経験する症状です。鼻づまりは鼻の不快感を引き起こすだけでなく、嗅覚にも重大な影響を及ぼす可能性があります。したがって、鼻づまりが発生した場合は、速やかに治療する必要があります。また、足をお湯に浸したり、横向きで鼻翼をマッサージしたり、鼻に温湿布を当てたり、両手で顔をさすったり、足の裏をさすったりすることでも鼻づまりの症状を和らげることができます。以下で詳しく紹介します。

春には呼吸器疾患が多く発生し、上気道感染症や急性・慢性鼻炎の患者では鼻づまりがよく見られる症状です。鼻づまりの治療に点鼻薬などの薬を頻繁に使用すると、副作用を引き起こす可能性があります。実は、単純な鼻づまりなら以下の方法で解消できるんです！

1. 足をお湯に浸す

寝る前に、体が少し汗ばむまで少なくとも 20 分間、足をお湯に浸します。

2. 横になって鼻翼をマッサージする

左側の鼻が詰まっている場合は右側を下にして横になり、右側の鼻が詰まっている場合は左側を下にして横になります。次に、拳を握り、親指の背側を使って、鼻の両側をその部分がわずかに温かくなるまで 36 回上下にさすります。

3. 鼻に温湿布

鼻に熱いタオルを当てると、一時的に鼻づまりが緩和されます。さらに、迎香のツボを押すと鼻の血液循環が促進され、鼻腔をきれいにする効果が得られます。

4.両手で顔をこする

まず、手のひらをこすって温め、次に鼻の側面から頭のてっぺんまでこすって、こめかみから耳の前までこすります。これを 36 回繰り返します。

5. 眉毛の中央を押し、舌を口蓋に押し付けます。

まず、眉毛の中央を押します。次に、舌を口蓋に押し当てます。これを行う理由は、鋤骨の動きによって鬱血を緩和できるからです。

6. 2つのツボを押す

まず、人差し指の先を使って、小鼻に沿って鼻の付け根まで、1分間に90～100回の頻度で200回前後にこすります。次に、両手の人差し指を使って、両側の迎香点または比通点を 1 分間に約 120 ～ 160 回、300 回マッサージします。迎香穴は、鼻翼の外縁の中間点、外側に約1.5〜2.0cm、鼻唇溝の真ん中にあります。このポイントをマッサージすると、顕著な痛みと腫れを感じるはずです。鼻通穴は上陰巽とも呼ばれ、鼻孔の両側にある鼻唇溝の上端にあります。

この方法は安全で、シンプルかつ効果的です。 1日1～2回行うと、予防や健康管理の役割も果たします。

7. 足の裏をこする

両手をこすり合わせて温めてから、両足の裏にある龍泉経穴（足の裏と足指の前3分の1の間のくぼみ）を交互に数回前後にこすり、足の裏が少し温かくなるまで続けます。