変形性膝関節症のリハビリテーションのガイドラインは何ですか?

膝関節炎から効果的に回復するには、生活の中でのケアに注意を払う必要があります。まず、適切な運動が不可欠です。運動は関節疾患の予防と改善に役立つ良い方法です。同時に、膝関節の温暖化にも注意を払う必要があります。季節に関係なく、冷たい風を避け、保温に注意する必要があります。特に夏は、エアコンを長時間使用しないでください。

1. 適切な運動

1. 変形性膝関節症の場合、治療後に回復を早めたいなら、適切な運動が間違いなく良い方法です。

2. しかし、適切な運動とは何でしょうか?適切なバランスを取るのは確かに難しいです。どのように言えばいいでしょうか？ご存知のとおり、理論的には、適切な機械的負荷刺激は膝関節を順応させ、良い方向に発達させることができ、それが保護要因となります。しかし、不適切な運動（過度な運動）は膝関節を損傷します。この危険因子は、膝関節の回復を止めたり、悪化させたりします。

3. では、これをどう言えばいいのでしょうか? 現時点では方法はありません。私たちは人生経験に基づいて意見を述べるしかありません。運動しすぎるよりも、運動しない方が良いです。もちろん、これは私の個人的な意見です。あなたをサポートする優れた医療資源があれば、彼らは運動の「程度」の問題を心配するでしょう。

2. 膝関節を温かく保つ

1. 夏に半ズボンを履いて涼むために外に出たい場合、外に出るのは問題ありませんが、夏のそよ風に直接直面するため、膝関節が冷える可能性があります。夕方に近づくにつれて、夏のそよ風はより快適になりますが、膝関節が耐えられなくなる可能性があります（正午になると、涼しい空気を楽しむために外に出る人はいないと思います）。家にいる場合は、エアコンを無作為にオンにすることも非常に危険です。結局のところ、夏はとても暑いので、膝に特別な「保護」を持ってこないので、冷えてしまう可能性が大幅に高まります。

2. 寒い気候のため、膝を保護する必要があることを知っていて、膝パッドを着用している人にとっては、冬の状況は良くなっています。しかし、保護していない人にとっては、状況は悪いです。冬と夏の膝の冷えの程度は明らかに異なります。夏に風邪をひいても、症状はそれほど重くなく、自然に治ることもあります。しかし、冬に風邪をひくと、すぐに変形性関節症の症状が現れると言っても過言ではありません。

3. 無理な運動を減らし、悪い姿勢を避ける

これは注意を要する問題です。スポーツにはたくさんの種類があります。ランニングは最も便利ですが、それが最良の選択であるとは限りません。それどころか、長時間のランニングは間違いなく膝関節を損傷します。運動を選びたいなら、なぜ泳いだり、自転車に乗ったりしないのですか？長時間のランニング、ジャンプ、しゃがみ、さらには階段の昇降も、膝関節を長時間「体重を支える姿勢」にすることになり、膝関節に大きな負担がかかるため、適切ではありません。