胃の問題に最も効果的な運動は何ですか?

多くの場合、胃の問題は胃腸の運動が鈍くなることによって引き起こされます。胃腸の機能を高め、消化器系の能力を回復させる良い方法は運動です。運動は消化液の分泌を促進し、胃腸の運動と吸収機能を加速し、肺の容量を増やすことができます。運動はまた、横隔膜と腹筋の活動を強化し、胃にも一定の効果をもたらします。血液循環を加速し、胃の防御システムを高めることができます。特に胃潰瘍の患者は適切な運動が必要です。

運動は消化を改善する

運動は、腹筋や消化管の平滑筋など、全身の筋肉の強度を高め、消化器官を正常な位置に保つのに役立ちます。そのため、運動は内臓脱の治療にも重要な手段となります。

胃疾患患者に対する運動療法

効果的な補助療法として、胃の問題を抱える患者は、気功、太極拳、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのスポーツに参加することができます。

運動の過程では、運動量を少しずつ増やし、長期間継続する必要があります。たとえば、ゆっくりと全身をリラックスさせるウォーキングを 1 回につき 20 ～ 30 分間行い、運動時の脈拍を 1 分あたり 110 回程度にコントロールします。景色の美しい環境で約2キロメートルのウォーキングを選択できます。これは、中枢神経を調整し、全身と胃腸の機能を改善し、腹部の膨張、げっぷを解消し、潰瘍の治癒を促進する効果があります。症状が改善するにつれて、運動量を適宜増やすことができ、運動中の脈拍数は1分間に130～140回程度まで達することができます。毎日20〜40分間運動するのが最適です。

急性胃腸炎、胃出血、腹痛のある人は運動を控えてください。適切な運動を始める前に、症状が回復または改善するまで待つ必要があります。

胃痛に悩む人は、食事や健康に気を付けるだけでなく、運動習慣を身につけ、週に2～3日は運動するようにしましょう。運動は血液循環を促進し、新陳代謝を改善し、胃腸の運動を助け、体力を高め、精神的ストレスを解消するなどの効果があるため、運動姿勢によっては胃の不快感を防ぐこともできます。

気血を調整する内部栄養運動

近年の医学研究では、いくつかの心理的要因や環境的要因も胃の不快感を引き起こす可能性があることが判明しています。専門家は、内陽気の体操が慢性胃疾患や心理的な胃の不快感に一定の治療効果があると示唆しています。伝統的な中国医学では、「心配は肺を傷つけ、怒りは肝臓を傷つけ、憂鬱は血液を傷つけ、恨みは脾臓を傷つけ、考えすぎは胃を傷つけ、放縦は腎臓を傷つける」と信じられています。内養とは、主に呼吸を整え、精神を集中させるなどの方法によって、呼吸を徐々にゆっくり、細かく、深く、長くなるように調整し、大脳皮質が体内の調節機能を発揮し、胃腸の消化機能を強化し、病気の徐々に回復を促進することで、精神を調整し、良好な精神状態を維持することです。