夜にキウイフルーツドライを食べると太りますか？

キウイは比較的栄養価の高い果物です。多くの人がキウイを食べるのが好きですが、食べ過ぎると体重が増えるのではないかと心配しています。結局のところ、キウイは甘くて糖分が多いからです。実際、この考えは不要です。キウイはカロリーが非常に低いからです。一般的に、特に夜にたくさん食べても体重は増えません。適量を食べると、脂肪を燃焼させ、体重を減らすのに役立ちます。

夜にキウイフルーツを食べると太りますか？

夜にキウイフルーツを食べても、通常は体重は増えません。キウイフルーツはカロリーが非常に低く、果肉には消化を助ける食物繊維が豊富に含まれています。キウイフルーツには糖分が含まれていますが、夜に吸収された糖分は脂肪に変わりやすいのではないかと心配する人が多いようです。しかし、キウイフルーツに含まれる糖分は、消化されやすい果糖です。

ただし、寝る2時間前には食べないように注意してください。また、適度に食べるように注意してください。1、2回で十分です。そうでないと胃が十分に休まらず、食べ過ぎると体重が増える可能性があります。

夜にキウイフルーツを食べると体重が減る

1. 果物の食物繊維は便秘を改善する

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、食べ物の消化を助けます。キウイフルーツにはペクチンも多く含まれており、腸を滑らかにし、脂肪が体に吸収されるのを防ぎます。ペクチンには腸内のゴミを掃除し、排便を促進し、体から毒素を排出する効果もあります。

2. 消化酵素は脂肪の蓄積を減らす

キウイフルーツには、脂肪を効果的に分解し、タンパク質を生成して代謝を促進するタンパク質分解酵素が含まれています。

夜型の人にとって、食事の時間は通常とても遅いです。アルカリ性消化酵素が豊富なキウイフルーツは、効果的に消化を助け、胃腸への負担を軽減することができるため、キウイフルーツは夜型の人にとって減量の良いパートナーとなっています。

3. カルニチンは脂肪燃焼を促進する

キウイフルーツは、ダイエット業界で今注目されているアミノ酸で、カルニチンの合成に必須なアミノ酸であるリジンやメチオニンも多く含まれています。

カルニチンは脂肪を燃焼させ、余分な体脂肪を熱に変換するのを促進する成分の一つです。人体のカルニチンは20歳くらいでピークに達し、その後減少し始めます。そのため、キウイフルーツを食べると減量に役立ちます。

乾燥キウイのカロリー:

キウイフルーツ100gあたりのカロリーは約56キロカロリーで、乾燥キウイフルーツのカロリーはキウイフルーツの約5～10倍です。これは、キウイフルーツは乾燥後に大量の水分が失われ、糖分は高いままであり、加工中に甘味料などの高カロリー成分が多く添加されるためです。ドライキウイフルーツはカロリーが高いので、ダイエットをしたい人にはおすすめできません。糖尿病や高血糖の人は注意して摂取してください。