BB スリミングおよび脂肪溶解カプセルは体にどのような害を及ぼしますか?

体重を減らしたいが運動したくないし、食事もコントロールできないという人は、減量薬を使って減量効果を得ようとする人が多い。しかし、減量薬は努力なしで体重を減らすことができるが、副作用も多い。長期使用は内分泌障害、精神興奮、便秘、不眠症などを引き起こし、リバウンドすることもある。だから、減量したいなら、やはり口をコントロールして足を動かす必要がある。

1. 減量の不変の原則

原則1：体を冷やす食べ物を摂取しない

原則2：塩分を摂りすぎない

原則3：脂肪と糖の代謝を促進するビタミンBを十分に摂取する

原則4：便秘の緩和に役立つ食物繊維を摂取する

原則5：骨の形成のための適切なカルシウムの摂取

2. 適度な減量は健康を保つ

栄養学者や社会学者の中には、健康に影響を与えたり害を及ぼしたりしないように、減量は適度で過度ではないことを主張する人もいます。ダイエットや運動などの自然な方法で体重を減らすのが最善です。他の減量方法を使用する必要がある場合は、慎重に選択する必要があります。体重を減らすために健康を損なわないように、体に害の少ない外用健康製品を選択するのが最善です。 L-カルニチンを摂取すると、リバウンドすることなく健康的に体重を減らすことができます。2003 年、国際肥満保健機関によって、最も安全で効果的な減量用栄養補助食品として認められました。

拒食症などの精神疾患のために過度な減量を追求する人もいます。このような状況では一般人のアドバイスは効果がない可能性があるため、早めに専門家に相談することをお勧めします。多くのオフィスワーカーは、オフィスで長時間座っていることや運動不足などにより、腹部に脂肪が蓄積する傾向があります。腹部の脂肪は深部脂肪であり、効果的な治療には多くの方面からの協力が必要です。

3. 減量と社会文化

減量のためのダイエット

1. 基本的な概要

減量のヒント: 上半身、下半身、全身に脂肪が付いていても、減量の秘訣として次の方法をお勧めします。

1) 天然植物に浸かって脂肪を排出し、少なくとも週3回はお風呂や足湯に入って血液循環を促進し、新陳代謝を高めます。

2) 無作為にダイエットをしたり、「リンゴ療法」や「7日間断食」などの不適切な減量法を使ったりしないでください。

3) 温かい水や飲み物を多く飲み、極端に冷たい飲み物は絶対に飲まないでください。そうしないと、減量が成功する可能性が大幅に低下します。

4) 生姜、コショウ、花椒、唐辛子などの辛い食べ物を食べましょう。体を温め、代謝機能を高める効果も抜群です。

5) 白砂糖は食べずに、代わりに黒砂糖や蜂蜜を使ってください。インスタントラーメンやMSGを食べないでください。

2. 温水の減量への魔法の効果

1) 温かいお湯を飲むと体温が上がり、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます！

2) ゼロカロリーの温かいお湯は満腹感を与え、食べ過ぎを防ぎます！

3) 温かいお湯は胃を温め、小腸を活性化させ、体調を整えてスリム美人になれます！

4) 温水は肌を美しくし、乾燥肌や敏感肌を完全に改善します。

5) 免疫力を高め、体内の活性酵素を阻害し、血液の透明度を維持し、老化防止にも効果があります。

細部に注意を払う

1. 冬の運動や減量に適した服を選ぶ

冬にダイエットのために運動する場合、服装には一定の要件があります。冬のスポーツは夏のスポーツとは大きく異なるため、夏には自分に合った快適な服を選ぶだけで、さまざまなスポーツ運動を自由に行うことができます。しかし、冬は違います。冬は気温が低く、暖房も一定の要件があるため、冬に運動するには適切な服装を選ぶ必要があります。

冬に運動して体重を減らすときに着る服は、全体的な減量結果に影響しますか? 実際、冬に運動するときに適切な服を着ると、半分の労力で体重を減らすことができます。冬に運動する場合、適切な服装をすることで体内の熱が継続的に放散され、体脂肪の消費が促進され、余分な脂肪が素早く体から失われるからです。さらに、体内の血液循環を促進し、体の新陳代謝を高速化し、減量という最終目標をより明確にすることができます。

また、冬のスポーツで選ぶ服が薄すぎると、運動中に冷たい風が体に侵入しやすくなり、運動やダイエットの効果が得られないだけでなく、風邪をひいたり病気になったりして、身体の健康にも影響を及ぼします。しかし、厚すぎると運動中に暑くて脱ぐことになりますし、冬の厳しい寒風に吹かれて風邪をひいてしまうこともあります。そのため、冬に運動してダイエットしたい場合には、まずは自分に合った服を選ぶことに注意しましょう。

2. 冬季の屋内運動では室内温度を20度に保つ必要がある

冬には、屋外の冷たい風に襲われないように、多くの女の子は一般的に、室内スポーツで適度な運動をして脂肪を燃焼させることを好みます。しかし、冬に運動してダイエットをするには、室内の温度をコントロールすることも非常に重要です。最終的な減量効果が弱まるため、室内の温度を盲目的に調整しないでください。では、屋内での運動に最適な気温は何度でしょうか?

専門家は、冬場の運動や減量に最も適した室内温度は20度であると指摘しています。この温度では、女の子は運動時に十分にストレッチすることができ、それによって体の代謝機能が十分に発揮され、余分な脂肪が継続的に消費されます。さらに、20度の恒温ジムは人体に非常に自然でリラックスした感覚を与え、女の子はこの快適な恒温の中で無意識のうちに運動時間を延長し、運動中に脂肪を完全に消費させることができるため、女の子は余分な脂肪の蓄積を心配する必要がなくなります。

3. 運動・減量室の換気は非常に重要です

冬場は室内の温度を一定に保つために、換気があまりよくないことが多いです。しかし、多くの女性は冬に有酸素運動を主に行うため、通気性が確保されていないと、体の代謝機能に影響を与え、運動全体の減量効果が無効になります。重症の場合は、呼吸困難などの問題を引き起こす可能性もあります。

冬に最も脂肪を燃焼させる運動は有酸素運動です。この運動の強度はそれほど強くなく、リズミカルな運動を通じて体全体のシェイプアップやシェイプアップにも役立ちます。しかし、換気設備が良くないと酸素供給が不十分となり有酸素運動の効果が弱まってしまいます。そのため、冬にダイエットのために運動をする場合は、常に部屋の換気を心がける必要があります。

4. 冬は運動前にウォームアップする

筋肉を捻挫しないように運動する前にウォーミングアップをしなければならないと子供の頃から教えられてきました。実は、冬にダイエットをする場合も、運動前に十分なウォーミングアップの準備を行う必要があります。これは、筋肉や骨を捻挫から守るだけでなく、体のカロリー消費プロセスをスピードアップし、代謝を通じて体脂肪を素早く消費しやすくなります。

また、冬は気温が低いため、人体の臓器は寒さから身を守るために収縮します。この時に十分な準備運動をしないと、体の可動域が普段より狭くなってしまい、体の筋肉を十分に動かすことが難しくなり、運動中に余分な脂肪を十分に消費できなくなります。したがって、冬の減量運動が無駄にならないように、運動する前に体全体が自由に伸びるように十分にウォームアップする必要があります。

上記の温水が持つ素晴らしい効果から、温水は磁気経絡法の最良のパートナーであることがわかります。 Lemeiボディスリミング＆ビューティーパッチを外用すると、内分泌系が調整され、体の基礎代謝率が上昇し、必然的に水分の必要量が増えます。温かいお湯を補給することで、フルーツジュースなどの飲み物とは比べものにならないほどの優れた減量効果が得られます。

3. 減量のための食事原則

1. 1日3食の食事を科学的に計画する

通常の生理学的条件下では、ほとんどの人は 1 日に 3 回の食事に慣れています。人間の体は朝に最も多くのエネルギーを消費します。一晩の消化で胃は空になっているため、朝食を抜くと、午前中の活動で消費されたエネルギーはすべて前日の夕食で賄わなければならなくなり、これでは栄養ニーズを満たすには程遠いものになります。これが長期間続くと、急性胃炎、胃拡張、急性膵炎、冠状動脈疾患、心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。夜食を食べると余分なエネルギーが生成され、残ったエネルギーが脂肪に変換されて蓄積され、太りやすくなります。したがって、最も理想的な減量方法は、就寝前の3時間以内に何も食べないこと、特にアルコールを飲んだり肉を食べたりしないように注意することです。

2.主食をコントロールし、甘いものを制限する

もともと食欲が旺盛な場合は、主食を1日3食50グラムずつ減らしても構いません。サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、フルーツジュース菓子など、でんぷん質を多く含み、非常に甘い食品は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。おかずには、赤身の肉、魚、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物などがあげられます。

3. 少量ずつ頻繁に食べる

減量の過程では、少量の食べ物をより頻繁に食べるという原則に従い、1日3食の食事の総量を1日5食に分割するのが最善です。そして、一日の最後の食事は就寝の5〜6時間前に食べる必要があります。

4. 食物繊維

減量のための食物繊維：食物繊維は食物の吸収を妨げる可能性があります。食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、より大きな体積を形成し、満腹感を与え、食物摂取量を減らすのに役立ち、体重管理に一定の役割を果たします。食物繊維が豊富な食品を食べると、一定時間内に十分に消化・吸収され、老廃物を排泄することができます。食物繊維を多く摂取する人はよく噛むので、食べるのが遅くなります。その結果、小腸はゆっくりと栄養素を吸収することができ、血糖値が上がりにくくなります。食物繊維は腸の蠕動運動を促進する作用があるため、多量に摂取すると便秘が自然に軽減され、大腸がんの発生率も低下します。

5. 水やスープを適度に飲む

飲料水は人々の日常生活に欠かせないものです。夏にはスイカやトマトなどを食べ、喉の渇きを癒すこともできます。スイカジュースや冬瓜スープも利尿作用があります。過度の水分制限は肥満者の汗腺分泌障害を引き起こし、体温調節に役立たず、特に尿の濃縮と代謝残留物が排出されにくくなります。また、喉の渇き、頭痛、疲労などの症状を引き起こすこともあります。適度に水を飲むと水分補給ができ、脂質代謝を調整することができます。スープを飲むことは人間の健康に良いです。研究により、スープは食欲を抑える効果があることがわかっています。そのため、肥満の人の中にはスープを飲んで体重を減らすことを選択する人もいます。

6. アルコールを控える

ワインの主成分はアルコールで、カロリーが高く、体内の脂肪の蓄積を促進します。アルコール 1 リットルあたり 7 キログラムのカロリーが発生します。タンパク質、炭水化物、脂肪もカロリーを生み出しますが（タンパク質と糖質はそれぞれ1グラムで4kcal、脂肪は1グラムで9kcal）、人体に有益な成分が含まれています。一方、アルコールにはカロリーしか含まれておらず、太るだけです。ある人は、ビールの大瓶1本はご飯茶碗半分くらいの量に相当すると計算した。特に食後や就寝前にお酒を飲むのが好きな人がいますが、頻繁に大量に飲酒したり、高カロリーの食べ物を食べたりすると、カロリー過剰になり、皮下脂肪の蓄積が増え、体重増加の原因になることがあります。

7. 赤身の豚肉を控える

赤身豚肉100グラムには、タンパク質が16.7グラム、脂肪が28.8グラム含まれています。赤身の豚肉は、実は高タンパク質、低脂肪の食品ではありません。タンパク質含有量よりも脂肪含有量の方が多いです。そのため、赤身の豚肉を食べすぎると、動物性脂肪の摂取量も大幅に増加します。人が太っているか痩せているかは、摂取するカロリーの量に関係しています。

4. 減量のための3日間の科学的ダイエット

1日目

朝食：グレープフルーツまたはオレンジ半分、パン1枚、ピーナッツバター小さじ2杯。

昼食: マグロ 1/2 カップまたは蒸し魚 1/2 匹 (魚はどれでも可)、パン 1 枚、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

夕食: 肉 2 枚 (どんな肉でも構いません。1 食分は 85 グラム)、ゆで豆 1 カップ、ゆでキャベツ 1 カップ、リンゴ 1 個、アイスクリーム半カップ。

次の日

朝食：卵1個、パン1枚、バナナ半分。

昼食：ヨーグルト1杯とクラッカー5枚。

夕食: ホットドッグ 2 本、茹でたブロッコリー 1 カップ、茹でたニンジン半カップ、バナナ半分、アイスクリーム半カップ。

3日目

朝食：クラッカー5枚、牛乳1杯、リンゴ1個。

昼食：ゆで卵とパン一枚。