腰椎捻挫を予防するには？

腰は人体の中で比較的高い圧力を受ける部位です。腰椎疾患は最も一般的な現象であり、特に長時間労働に従事している人によく見られます。腰椎疾患が発生すると、身体に大きな痛みをもたらし、生活リズムに深刻な影響を与える可能性があります。したがって、特に腰椎捻挫を防ぐために、腰をしっかりと保護する必要があります。腰椎捻挫を予防する方法を見てみましょう。

急性腰椎捻挫は、外力により腰の筋肉、筋膜、靭帯などの軟部組織が突然過度に伸張されて起こる急性断裂損傷です。重い物を持ち上げたり、腰の筋肉が強く収縮したときによく起こります。急性腰椎捻挫は、腰椎と仙骨の筋肉、骨膜、筋膜、靭帯、その他の組織の付着部を断裂させる可能性があります。

扱う

急性期にはベッドで休んでください。明らかな圧痛点がある場合は、1% プロカイン (または 1 ml のヒドロコルチゾン酢酸塩を追加) を使用して痛みの点をブロックし、理学療法で補うことができます。血液を活性化し、血液を分散させ、痛みを和らげる絆創膏を局所的に貼ることもできます。症状が緩和したら、徐々に背筋の運動を始めましょう。

急性腰椎捻挫を予防するための重要なポイントは次のとおりです。

1. 従業員は、操作手順を厳守し、生産技術に精通し、無謀な行動を避け、仕事に関連する傷害の発生を排除または削減するように教育される必要があります。

2. 労働条件を可能な限り改善し、重労働を機械的な作業に置き換える。作業中は注意が必要です。特にグループで重い物を持ち上げる場合は、統一された指示の下で協力して一斉に動く必要があります。

3. 正しい作業姿勢を身に付けましょう。例えば、重い物を運んだり持ち上げたりするときには、胸と腰をまっすぐに伸ばし、腰と膝を曲げるようにしましょう。立ち上がるときは、主に下肢を使って力を入れ、一歩踏み出す前にしっかりと立ちましょう。重い物を移動したり持ち上げたりするときには、半分しゃがんだ姿勢を取り、物をできるだけ体に近づけましょう。

4. 労働保護を強化します。運ぶ、持ち上げる、移動する、持ち上げるなどの重労働を行うときは、腰椎を安定させ、腹圧を高め、筋肉の作業効率を高めるために、ウエストベルトを使用する必要があります。寒くて湿気の多い環境で働いている場合は、寒さと湿気を取り除き、疲労を解消するために温かいお風呂に入る必要があります。無理に体を曲げた姿勢で長時間作業することは避けてください。