寝ているときに頸椎が痛む場合はどうすればいいですか？

近年、頸椎の問題はますます注目を集めています。現代の頸椎症の発症率は依然として高いため、頸椎の問題に苦しむ人はますます増えており、身体と生活に大きな苦痛をもたらしています。頸椎は人の頭の動きの基盤です。頸椎が病気になると、頭の動きが大きく制限されます。また、いくつかの深刻な脳疾患を引き起こし、人々の健康に深刻な隠れた危険をもたらします。多くの人の頸部の問題は睡眠に関連しています。例えば、多くの人が首のこりによる頸椎症に苦しんでいます。したがって、睡眠中の頸部の痛みはすぐに解決する必要があります。睡眠中に頸部の痛みがある場合の対処法を見てみましょう。

首の痛みにはさまざまな原因があります。それでは、注意事項から始めましょう。

1. まず、寝具の選択に注意する必要があります。マットレスは柔らかいものを選ぶ必要があります。硬すぎるマットレスは体に​​痛みを引き起こします。

2. 次に、枕が重要です。高すぎる枕で寝ないでください。高すぎると首が曲がってしまい、朝起きたときに痛みを感じます。しかし、あまりに低すぎる枕はいけません。枕が低すぎると、首と肩が一直線にならず、肩に痛みが生じます。

3. もう一つは寝る姿勢です。横向きで寝ることに慣れている場合。横向きに寝るときは、頭をあまり下に曲げないでください。このように寝ると、翌朝起きたときに首をまっすぐに伸ばすときに痛みを感じます。

4. 仰向けで寝ることに慣れている場合。そのため、寝るときには首の下の部分が枕にくるようにします。そうしないと、寝ている間に首が曲がってしまい、簡単に首が凝ってしまいます。朝起きたときに首が痛い場合は、首を左右に360度回して経絡と血管を活性化し、血液循環を刺激することができます。

5. あるいは、首と肩の周りに温かいタオルを当てます。痛みは主に、長期間にわたる間違った睡眠姿勢によって引き起こされます。首が固くなり、動くと痛みが生じます。

6. 正しい睡眠姿勢を保ちます。長期間枕を変えないでください。枕の高さはそれぞれ異なります。首に合う高さで寝て、慣れさせてください。