腰椎椎間板ヘルニアの運動にはどのようなものがありますか？

腰椎椎間板ヘルニアは、私たちの生活の中でよくある病気です。命を危険にさらすことはありませんが、適切なタイミングで治療しないと非常に深刻な状態になる可能性があります。腰椎椎間板は腰と臀部の間にあり、無理な生活習慣が原因です。女性が腰椎椎間板ヘルニアにかかっている場合、ハイヒールを履くことはできません。ハイヒールを履くと、症状が悪化するだけで、良いことよりも悪いことの方が多くなります。

方法：

1. 腰椎椎間板ヘルニアの患者がとることができる非常にシンプルですが効果的な対策は、安静です。安静は非外科的治療の基本です。安静の目的は、脊椎にかかる圧力を軽減し、神経根を圧迫している突出部をゆっくりと回復させることです。症状がより重篤な腰椎椎間板ヘルニアの患者の場合、完全かつ十分な安静が必要であり、硬いベッドが最適です。

2. 牽引療法は、腰椎椎間板ヘルニアの患者に最も一般的に使用される治療法の 1 つです。牽引療法は比較的効果的な減圧手段であり、脊椎を物理的に伸ばすことで減圧と痛みの緩和の目的を達成します。牽引療法は長い歴史と明らかな効果を誇ります。現在、牽引療法には多くの方法があり、大きな進歩を遂げています。

3. マッサージ療法 マッサージ療法は伝統的な中国医学の不可欠な部分であり、方法が簡単で、快適で、効果的で、合併症が少ないという利点があります。腰椎椎間板ヘルニアの総合的な治療法の 1 つとして使用されています。

4. 封鎖療法は、安全で信頼性が高く、操作が簡単なため、一般的に使用されている注射治療法です。痛みの箇所の局所ブロック、椎間孔神経根のブロック、経穴のブロックなどの方法が含まれます。一定期間痛みを和らげることができます。

5. 仙骨管注射療法（仙骨療法）近年、多数の臨床研究により、仙骨孔から仙骨管にさまざまな薬剤を注入することで、さまざまな疾患を標的とした治療が可能であることが確認されており、腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛や脚痛の患者の痛みを和らげ、腰椎機能を回復させるのに大きな効果があります。あらゆるレベルの病院の疼痛治療クリニックで臨床診療に広く使用されています。

原因:

1. 激しい咳、便秘による排便時のいきみなど、腹圧の上昇。

2. 不適切な腰の姿勢：腰が曲がった状態で急に回転すると、髄核ヘルニアを引き起こしやすくなります。

3. 十分な準備なしに急激に体重をかけると、腰にかかる負担が急激に増加し、髄核ヘルニアを引き起こしやすくなります。

4. 腰部の急性外傷は線維輪や軟骨板などの構造に影響を及ぼす可能性があり、腰椎椎間板ヘルニアは変性した髄核の突出を引き起こす可能性があります。

5. 車の運転手が長時間座ったり揺れたりするなどの職業上の要因により、腰椎椎間板ヘルニアが容易に誘発される可能性があります。

食事の手配:

腰椎椎間板ヘルニアの患者は病気のため活動量がある程度減っているため、食事も適度に減らす必要があります。胃腸の動きが遅く、消化機能が低下しているため、食事を合理的に調整し、小食を頻繁に食べることに注意し、野菜、果物、豆類を多く食べ、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウム補給に有益なカルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。ただし、腰椎にすでに骨棘（骨肥大）が発生している患者は、カルシウムを過剰に摂取しないでください。肉や脂肪分の多い食べ物は便が乾燥しやすく、排便時にいきむ原因となり、症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えるようにしてください。