除湿の方法は何ですか？

体が湿りすぎると、実は体の健康に非常に有害です。長期間湿気があると、体の免疫力が低下し、風邪やリウマチにかかりやすくなります。除湿は、部屋の乾燥や換気を心がけたり、軽めの食事をとったり、適度な運動をしたりなど、体を整える方法でもあります。

1. 部屋を乾燥した状態に保つ

人体における水分の発生は、体の代謝の問題だけでなく、環境とも大きく関係しています。外部の湿気は内部の湿気を誘発し、湿気が多く寒い環境で生活すると、湿気が体内に侵入しやすくなります。したがって、雨天時、特に南風が戻ってくるときは、湿気が入らないように窓やドアを閉める必要があります。

次に、完全に乾いていない衣服を着たり、湿った掛け布団で体を覆ったりしないでください。シャワーを浴びた後は、体をしっかり乾かし、髪をドライヤーで乾かしてください。また、雨に濡れないようにし、水分が体にまとわらないようにしてください。乾燥機を購入し、着用する前にタオルや衣類などを自宅で乾かすのがベストです。

2. 軽くて適度な食事を摂る

胃腸系は栄養素や水分の代謝に関係しています。最も良い方法は、適度でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い甘い食べ物などの油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。

生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させるので、頻繁に摂取しないでください。例えば、レタス、サラダ、スイカ、キャベツ、ゴーヤなどです。野菜の冷たさを軽減するために、調理時に玉ねぎや生姜を加えるのが最適です。

3. 適度に運動する

運動して発汗することは、特にエアコンの効いた部屋に長時間いるホワイトカラー労働者にとって、水分を除去する良い方法です。運動中に発汗することで体内の余分な水分を排出することは、健康に非常に有益です。毎日適度に運動することは体に非常に有益です。運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を活性化させます。

4. 室内の換気に注意する

換気不足は湿気増加の重要な原因です。また、床に座って遊ぶのが好き、閉め切った部屋に長時間いるなど、生活の細かい部分も周囲の環境や体内の湿気の増加を引き起こす可能性があります。通常、特に部屋の湿度が高いときは、換気のために窓を開ける必要があります。