脳の記憶力を鍛える4つの方法

脳の記憶は静的ではありません。正しいトレーニング方法を習得すれば、記憶力を向上させることができます。たとえば、毎日簡単な計算をしたり、タイピングする代わりにペンで書いたり（頻繁に）、自分自身の先生になったり、自分自身に物語を語ったりするなどです。効果はどれも良いので、ぜひ試してみてください。また、十分な睡眠を維持し、夜更かしをしないようにするなど、さまざまなことが必要です。

1. 毎日簡単な計算をする

おそらく、小学生の頃、60秒間でできるだけ多くの数学の問題を解くという経験をしたことがあるでしょう。当時は面倒だったかもしれませんが、それは良いトレーニングであり、今でも活用することができます。基本的には簡単な算数の問題をシートに書くだけなので、独自のテストを作成するのは簡単でした。そこで、Boguski の 5 年生向けの算数問題ジェネレーターを見つけました。費用はそれほどかからないかもしれません。簡単な数学の練習をすることで、脳を鍛え、電卓への依存をなくすことができます。

2. 入力する代わりに書く（頻繁に）

私たちはキーボードが大好きです。ノートに手書きするよりも効率的です。それでも、手書きの方が勉強の効率が上がるので、勉強するときはノートパソコンを脇に置いておくといいでしょう。手書きで書くことで脳の集中力が向上するからです。

3. 自分自身の教師になる

自分自身を先生のふりをすることで、すでに持っているスキルをさらに統合することができます。目の前のタスクを完了する方法だけを考えるのではなく、そのやり方を自分自身に教えているふりをします。これにより、必要な情報をよりよく思い出すことができ、愚かな間違いを避けることができます。

4. 自分自身に物語を語る

自分自身に物語を語ることは脳を鍛える素晴らしい方法です。まず、コンテンツがより魅力的になるため、記憶に残りやすくなります。最も覚えておきたいことに集中できます。記憶を助けるために自分自身に物語を語らなくても、普通の物語を語ることで記憶力を向上させることができます。ストーリーテリングはアルツハイマー病の治療法として使われてきました。物語を語ることでアルツハイマー病患者の記憶力が向上するのであれば、あなたにも役立つかもしれません。