めまいが起こったらどうすればいいですか?めまいの最良の治療法はこれです

臨床的に見ると、めまいの原因は多岐にわたりますが、高血圧、低血圧、不規則な生活習慣が主な原因です。専門家によると、これらの症状のある患者は、休息と運動を適切に行い、自信をつけ、運動を継続し、食事、日常生活、精神面を総合的に積極的に調整することで、最終的に治療効果が得られるとのことです。

（１）休息と運動に対する適切な姿勢

めまいの急性発作時には、安静が必要です。急性期の後の回復には2つの形があります。1つは回転感覚が一瞬で治まるか、目覚めた後に突然回復することです。もう1つは、激しいめまいが消えた後も、めまい、不安定な歩行、歩行への恐怖が残ることです。長期の床上安静が効果がない場合、患者はベッドから出て動き回るように促されるべきです。これは自信を築き楽観的な姿勢を維持するのに役立つだけでなく、運動を通じて前庭適応性を改善することにもつながります。

（２）自信をつけ、運動を続ける

片側の前庭機能の重度の損傷によって引き起こされるめまいには、適切な運動が非常に重要です。運動はめまいを解消し、前庭機能のバランスを取り戻す唯一の効果的な方法です。一部の学者は、その効果が薬物治療よりも優れていると考えています。めまいを誘発する動作や姿勢をいくつか選び、それを繰り返し練習することで中枢神経系が何度も異常な刺激を受け、徐々に慣れていくという方法です。異常な衝動が正常な衝動に変わる日こそ、めまいが消える日です。

（３）食生活の調整めまいの患者の食事は栄養価が高く、新鮮で軽いものでなければならず、卵、赤身の肉、緑の野菜、果物を多く食べる必要があります。脂っこい肉、揚げ物、アルコール、唐辛子など、脂っこくて甘いものや辛いものは避けてください。

（４）メンタルケアめまい患者の精神的なケアを無視してはいけません。憂鬱や怒りなどの精神的刺激は、肝陽の活動亢進や肝風の内動を引き起こし、めまいを誘発する可能性があります。したがって、めまいの患者は心が広く、楽観的で、幸せで、感情的に安定している必要があり、これはめまいの発症を予防し、発作を緩和するために非常に重要です。

（５）休息と日常生活過度の疲労と睡眠不足はめまいの誘発要因の一つです。めまいの発作の最中や発作後、休息をとり、十分な睡眠をとるように注意する必要があります。めまい患者の症状は、十分な睡眠から目覚めると軽減したり消えたりすることが多いです。さらに、頭や首を左右、前後に回さないようにしてください。内耳疾患がある場合、頭の位置の変化が前庭系に影響を与え、めまいを引き起こす可能性があります。頸椎症の患者の場合、首を回したり傾けたりすると椎骨動脈が圧迫され、血液循環に影響を与え、脳への血液供給が減少してめまいを引き起こす可能性があります。音や光の刺激もめまいを悪化させる可能性があるため、部屋を静かにし、薄暗くしたり、目を閉じて休んだりするとよいでしょう。