寝ているときに喉が乾燥して痛くなる問題を解決するには？

睡眠中に喉が乾燥して痛いと感じたら、すぐに対処する必要があります。睡眠の質に影響するだけでなく、喉の不快感がさらに深刻になる可能性もあります。こうした現象に対処する効果的な方法は、果物を多く食べ、辛い食べ物の摂取を減らし、空気の湿度を高めることで、緩和効果は高いでしょう。

1. 果物をもっと食べましょう。喉が乾燥して痛いときは、水分補給のために果物をもっと食べましょう。特に梨がおすすめです。梨の食べ方はいろいろあります。洗って切り分けてそのまま食べることもできますし、適量の氷砂糖を加えて鍋でしばらく煮てから食べることもできます。梨をもっと食べると火が減り、肺が潤います。

2. 辛いものや刺激の強い食べ物、特に火鍋や乾いた鍋など炎症を起こしやすい食べ物を控え、喉の乾燥や痛みを避けるために軽めの食事を心がけましょう。

3. 水をもっと飲みましょう。毎朝起きたらコップ一杯の水を飲み、毎日2000mlほどの水を飲んで、体に十分な水分が補給されるようにしましょう。こうすることで喉の乾燥や痛みを和らげることができます。

4. 室内の湿度を上げます。乾燥した空気は喉の乾燥や痛みの原因にもなります。オフィスや寝室に加湿器を置くと、室内の湿度が上がり、喉の乾燥や痛みを軽減できます。

5. 枕：枕が低すぎると、朝起きたときに喉が乾燥して痛くなります。枕が低すぎると、胃酸が喉に流れ込むので、このような状況を避けるために。寝る時は枕を高くした方が良いです。