妊娠初期にカルシウムサプリメントは必要ですか？

妊娠初期の女性は、比較的危険な段階にあります。たとえば、妊娠初期は流産が特に起こりやすい時期です。したがって、この時期には注意すべきことがたくさんあります。個人的な感情を調整することに加えて、妊娠初期の妊婦は食生活を合理的に調整する必要があります。胎児の正常な発育を確保するために、妊婦はカルシウムサプリメントを必要とすることは誰もが知っています。では、妊娠初期にカルシウムサプリメントは必要ですか？

妊娠初期にカルシウムサプリメントは必要ですか？

妊娠初期にカルシウムを補給すべきかどうか疑問に思う妊婦さんも多いのではないでしょうか。摂取すべきだという人もいれば、適度な食生活をしていればカルシウムを補給する必要はないという人もいます。では、妊娠初期にカルシウムを補給する必要があるのでしょうか？

妊娠初期にカルシウムサプリメントは必要ですか？

医師は、妊娠後3か月からカルシウム補給を始めることを推奨しています。妊娠中期、つまり4、5、6か月の3か月間は、1日あたり1000 mgが必要です。この期間中に胎児の歯と骨が発達し始め、妊婦のカルシウム必要量が200 mg増加するためです。妊娠後期、つまり7、8、9か月の3か月間は、1日のカルシウム必要量が1200〜1500 mgに達します。この期間は、胎児の歯と骨の石灰化の最終期間です。妊婦のカルシウム必要量は400〜700 mg増加し、ほぼ2倍になりますが、食事からのカルシウム摂取量は約400 mgにすぎません。牛乳0.5ポンドには250 mgが含まれているため、少なくとも550 mgのカルシウムが不足しています。したがって、胎児の歯と骨の石灰化に有益な1日の必要量に達するためにカルシウム錠剤を服用する必要があります。授乳中のカルシウム必要量は1200～1500 mgであり、これも補給する必要があります。妊娠と出産は女性にとって特別な生理期間であり、カルシウムの必要量が非常に高くなります。一般的には、授乳期間が終わるまでカルシウムサプリメントを摂取することが推奨されます。妊婦はタンパク質を多く必要とします。タンパク質は生命の基本物質です。しかし、エビはタンパク質が豊富で、エビの肉は柔らかく消化しやすいです。妊娠初期、つまり妊娠3か月以内にエビを食べても、赤ちゃんに悪影響はありません。エビを食べると、妊婦の心臓血管系を保護することができます。妊娠4ヶ月目から胎児の骨が発達し始めるので、妊婦はこの時期のカルシウム補給に注意する必要があります。エビにはカルシウムが豊富に含まれているため、エビを食べることは妊婦のカルシウム補給に特に効果的です。エビを食べると胎児の骨の成長が促進されます。

カルシウムサプリメントが必要ですか？

妊娠初期には、カルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を服用する必要は通常ありません。妊婦さんがバランスの取れた食事と十分な栄養を摂っていれば大丈夫です。また、妊娠中にカルシウムを過剰に摂取すると、結石ができやすくなります。妊娠中にカルシウムを補給したい場合は、適度に摂取し、水分を多めに摂る必要があります。妊娠初期にはカルシウムの需要はそれほど高くないので、妊婦はまだカルシウムを補給する必要はありませんが、葉酸は必要です。葉酸は妊娠の最初の3か月間必要です。食事は軽くし、ビタミンが豊富な食品を多く食べる必要があります。睡眠不足の場合は、マッサージを増やして体を楽にすることができます。

カルシウムサプリメントを摂取するかどうかは個人の状況によって異なりますが、赤ちゃんの健康を確保するために、妊娠初期に葉酸を補給し、ビタミンを豊富に含む食品を多く摂取する必要があります。