妊婦がカルシウム、鉄分、亜鉛を補給するのに最適な時期はいつですか?

妊娠中、特に妊娠中期から後期にかけて、女性のお腹の中の赤ちゃんは急速に成長します。赤ちゃんの正常な発育を確保するために、妊婦は十分な栄養補給をする必要があります。このとき、妊婦は食事の総合性に注意し、好き嫌いをしてはいけません。また、カルシウム、鉄、亜鉛の補給にも注意する必要があります。妊婦がカルシウム、鉄、亜鉛をいつ補給し始めるべきかを知らない人が多いです。以下はこれに関する知識です。

妊婦がカルシウム、鉄分、亜鉛を補給するのに最適な時期：

微量元素は人体にとって非常に重要です。一般人にとって非常に重要であるだけでなく、妊婦にとってはさらに重要です。微量元素が不足すると、胎児の成長と発育に直接影響する可能性があります。したがって、胎児が健康に成長するために、妊婦はカルシウムや亜鉛などの微量元素を適時に補給する必要があります。では、妊婦がカルシウム、鉄、亜鉛を補給するのに最適な時期はいつでしょうか？一緒に調べてみましょう。

妊婦がカルシウム、鉄分、亜鉛を補給するのに最適な時期

カルシウムは妊娠中に必要な重要な微量元素です。妊娠中はカルシウム貯蔵量を30g増やす必要があります。国は妊娠中期の妊婦に1.0g、妊娠後期には1.5gのカルシウムを食事から摂取することを推奨しています。妊婦は毎日の食事で約0.4〜0.7gのカルシウムしか摂取できないため、追加のサプリメントが必要です。推奨されるカルシウムサプリメントは1日あたり600mgです。カルシウムの供給が不足すると、胎児の骨や歯の発育に影響し、新生児の出生体重も低くなります。妊婦専用のマルチビタミンおよび微量元素製剤は、カルシウム、亜鉛、鉄分を補給できます。

妊婦のための亜鉛補給の方法

妊婦の亜鉛補給の主な食品は、魚介類の中でも牡蠣です。牡蠣は亜鉛を多く含み、栄養価も高いので、妊婦の亜鉛補給に最適です。もちろん、魚介類にアレルギーがある人もいるので、ピーナッツ、クルミなどの亜鉛を含むドライフルーツを食べることができます。リンゴは果物の中で最も亜鉛含有量が多いので、妊婦も果物を多く食べる必要があります。また、豆腐の皮、大豆、白キビ、キビ、大根、キャベツなど、亜鉛を含む食材は他にもたくさんあります。

妊婦は毎日20mgの亜鉛を補給する必要があります。亜鉛が不足すると胎児の奇形を引き起こしたり、妊婦自身の子宮の収縮が弱くなり、胎児の異常分娩につながる可能性があります。しかし、亜鉛の補給は医師のアドバイスのもとで行われるべきであり、軽々に行うことはできません。妊婦がカルシウムや亜鉛のサプリメントを過剰に摂取すると、胎児や妊婦に危険を及ぼす可能性があります。

上記の内容から、中国では多くの妊婦が体内の微量元素の補給を気にしておらず、体内の栄養が足りていれば大丈夫だと考えていることがわかります。実際には、妊婦は微量元素だけでなく、他のビタミンやコラーゲンなど、体内の栄養を絶えず補給する必要があります。妊婦の体がより多くの栄養を持っているほど、胎児はより健康に成長することができます。