不眠症を治療し健康的な睡眠を得るための効果的な方法

近年、生活のプレッシャーや勉強のプレッシャーなどにより、目に見えないプレッシャーが人々にかかり、不眠症に悩む人が増えています。不眠症に悩む友人にとって、最も重要なことは、リラックスすることを学び、緊張したまま集中し続けることを避けることです。緊張したまま集中し続けると、さらに神経質になるだけです。いくつかの食事療法法を使用すると、睡眠を助けるのに効果的に役立ちます。

1. 蓮の実、ユリ、氷砂糖水

蓮の実とユリをそれぞれ20グラムずつ取り、少量の氷砂糖と適量の水を加えて煮て、1日2回服用します。心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。継続して服用すると不眠症が治ります。

2. スズランと氷砂糖で不眠症を治療する

50グラムのニッコウキスゲを水に入れて30分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取り、少量の氷砂糖を加えてさらに2分間煮沸します。毎晩寝る1時間前に、1日1回、1週間の治療コースとして服用します。不眠症に効果的です。

3. 不眠症に効くピーナッツの葉

毎回、新鮮な花と葉を30グラム（乾燥品は15グラム）使用します。水で煮てお茶として飲むと鎮静効果があり、頭痛や不眠症などの症状を治療することができます。

4. 不眠症に効くクルミ

毎日クルミ3粒と黒ゴマ50グラムをすりつぶして水と一緒に飲んでください。神経衰弱、物忘れ、不眠症、悪夢に効果があります。

5. 不眠症の治療に浮かべる小麦とナツメ

洗うときに水面に浮かぶ細くしわしわになった麦粒は浮き麦で、心を養い、心の落ち着きのなさを和らげる効果があります。浮麦100グラムを取り、ナツメ15個を加え、弱火で煮て、朝と夕方に1日2回飲みます。小麦とナツメを一緒に摂取すると、不眠症の治療にさらに効果的です。