腰痛ですか？これにより、

腰痛は日常生活でよく見られる病気で、通常は腰椎骨肥大または腰椎椎間板ヘルニアが原因です。腰痛は通常の生活に影響を及ぼすだけでなく、いくつかの病気にもつながりやすくなります。日常の運動や曲げる動作によって痛みを和らげることができます。

腰痛を和らげる方法

1.精神状態をリラックスさせましょう。患者は痛みのために神経質になることがよくあります。一方で、精神的ストレスは痛みを悪化させ、痛みの緩和には役立ちません。他方、精神的ストレスは血液循環や経絡の閉塞を改善するのに役立ちません。これは病気の緩和と回復に役立ちません。したがって、できるだけ早く回復するためには、精神的な調整を続け、心を落ち着かせ、積極的かつ楽観的に治療に協力する必要があります。

2. 硬いベッドで寝ることを主張する。硬いベッドに慣れていない、または不快に感じるという理由だけで、硬いベッドで寝ることをあきらめないでください。硬いベッドで寝ることにこだわると、腰椎にかかる体の圧力が軽減され、患部がリラックスします。これにより、局所的な血液循環と栄養が改善され、患部の治癒と修復が促進されます。

3. 局所を暖かく保つことに注意する。風、寒さ、湿気の侵入を防ぎ、病気を悪化させないようにします。同時に、経絡内の気血の流れをスムーズにし、本来の風、寒、湿をできるだけ早く解消し、局所的な病変の修復にも役立ちます。下肢に痛みやしびれがあるかどうかに関わらず、下肢を温めることも大切です。過度の運動や腎気の枯渇を避けるために、特に夜寝るときには下肢を暖かく保つことに注意する必要があります。

4. 適切かつ合理的な運動をしましょう。急性期または急性発作期には、症状が治まるまで硬いベッドで休んでください。運動は適度に行うべきですが、無理のない範囲で行うべきです。原則は、手足を動かし、気と血を循環させ、経絡を伸ばし、腰への負担を増やさないことです。具体的な運動方法は、医師の指導の下で行うことができます。同時に、自分の能力の範囲内で運動することも必要です。オーバートレーニングを避けるために、過度に運動しないでください。肉体的な疲労を引き起こします。腰椎への負担が増し、病気の回復に悪影響を及ぼします。

5. バランスの取れた食事を摂る。食事は軽くて栄養価の高いものにしてください。辛いものや高カロリーの揚げ物は避けてください。生の食べ物や冷たい食べ物、特に冷たい飲み物は避けてください。アルコールの摂取も注意が必要で、急性期には避けるべきです。症状が安定したら、医師の指導のもと、強壮剤、活血剤、側枝乾燥剤の薬酒を飲んでも構いませんが、決して過剰摂取は避けてください。また、滋養強壮の薬用食品を適切に使用することもできます。例えば、冬虫夏草3グラム、三七人参6グラム、トチバニンジン9グラムを老鴨と一緒に煮込み、スープを飲み、肉を食べます。また、杜仲9グラム、クコの実9グラム、キバナフジ9グラム、適量の黒キクラゲを豚骨やスペアリブと一緒に煮込んで食べることもできます。このタイプの薬用食品は滋養効果があり、明らかな腎不全の人に効果的です。

6. 外部治療。セルフマッサージと外用が含まれ、主に次のようになります。① 衛中点をマッサージします。衛中点とは、膝関節の後ろにある膝窩の横線の中心にあります。一般的に、腰椎椎間板ヘルニアの患者は、このポイントに明らかな圧痛があります。不便な場合は、他の人にこのポイントを押してもらうこともできますが、強さを適切に制御し、刺激が強すぎないように注意する必要があります。腰を適切にマッサージすることで、局所の気と血の経絡のスムーズな流れを促進することもできます。血液循環を改善します。 ②外用温湿布。温かさを好み、腰の冷えを恐れる患者には、シナモン15グラム、フェンネル15グラム、エボディア・ルタエカルパ15グラム、コショウ10グラム、適量のタマネギを使用できます。それらを均等につぶし、熱くなるまで炒め、シルクのハンカチで包み、痛い部分にアイロンをかけます。冷たく感じたら、もう一度温めて、1日に数回アイロンをかけます。1日に数回繰り返します。秋冬には湯たんぽを使って圧力を加えると温熱療法の効果を高めることができます。また、お灸軟膏、犬皮絆創膏、鎮痛軟膏などの外用絆創膏も適宜併用することができます。条件が許せば、カッピングなどの局所的な治療法も使用できます。