肩の痛みを和らげるには？

現実生活のほとんどの人は仕事で忙しいので、体に気を配らないと、簡単に身体の病気を引き起こしてしまいます。間違った座り方を長時間続けると、簡単に肩の痛みにつながります。特に、長時間座っている人は首や肩に痛みを感じやすく、頭痛や偏頭痛などの原因にもなります。

肩の痛みを和らげる方法

肩のマッサージ。定期的に肩をマッサージしてもらうために、美容院に行く必要はありません。自宅で愛する人に手伝ってもらうこともできます。マッサージのテクニックは、主に適度な圧力と叩きですが、力を入れすぎないようにしてください。1 回のマッサージは約 30 分です。この方法は痛みを効果的に緩和できます。

ツボを押してください。肩のツボは主に肩の真上にあります。手で押すと、わずかな痛みを感じます。このツボは肩の夜間の循環を刺激し、肩の痛みの症状を和らげることができます。押した後に明らかな改善はなく、通常は4時間後には快適になります。

肩の可動性。毎日、適切な肩の運動を行ってください。たとえば、頭をひねって肩を動かし、時計回りと反時計回りに何十回も繰り返し、その後肩を前後に数回すくめるなどです。これにより、肩の不快感の症状を効果的に予防できます。

ヨガを練習しましょう。ヨガは筋肉や骨を伸ばすのに役立ち、体のあらゆる部分を鍛えることができます。肩に最も適したいくつかの動きを選んで練習することができます。仕事が終わった後に1日1回練習すると、肩が完全にリラックスし、とても快適に感じられます。

運動を続けてください。ジョギング、早歩き、水泳などの有酸素運動を毎日行うことができます。運動するときは、肩を十分に動かすために意識的に肩を振ってください。これも健康を維持する良い方法です。

長時間座ることはお勧めできません。長時間座っていることが肩の痛みの根本的な原因であることは間違いありません。仕事や勉強がどんなに忙しくても、1時間ごとに立ち上がって肩を動かす必要があります。5分で十分です。これにより、肩の痛みを防ぎ、休息する余裕ができ、仕事や勉強の効率が向上します。

予防

肩の痛みがひどい場合は、原因を突き止めるためにすぐに医師の診察を受ける必要があります。