高血中脂質を減らすには？

もちろん、高血中脂質は健康に影響を与えるため無視できません。血中脂質を効果的に調整して下げたい場合は、科学的な方法を使用する必要があります。食事の問題も無視できません。低脂肪食品を選択するようにしてください。ゴーヤ、昆布、椎茸には特定の脂質低下効果があります。

血中脂質を下げる方法1：

1. 低脂肪食品を食べる：様々な赤身の肉、牛乳、野菜、大豆製品、クラゲなど。特に食物繊維が豊富な野菜を多く食べると、腸でのコレステロールの吸収を減らすことができます。家禽の卵（特に卵黄）、脂肪分の多い肉、動物の内臓（脳、心臓、腎臓、肝臓、腸など）、動物性油など、トリグリセリドを増加させる可能性のある食品の摂取を減らしてください。

2. 血中脂質を下げる食品を選ぶ：玉ねぎ、ナス、セロリ、カリフラワー、ピーマン、ゴーヤ、昆布、キノコ、ニンニクなど、血中脂質を下げる効果のある野菜を選ぶとよいでしょう。

3. 甘いものや炭水化物の摂取を減らす: 甘いものや炭水化物(米やパスタなど)を過剰に摂取すると、肝臓でトリグリセリドに変換され、血漿中の内因性トリグリセリドの増加を引き起こす可能性があります。

血中脂質を下げる方法2

身体活動と運動を増やす

運動は体の新陳代謝を促進し、体内の特定の酵素、特にリポタンパク質リパーゼの活性を高めます。これはトリグリセリドの輸送と分解に有益であり、それによって血中脂質を下げる目的を達成します。

血中脂質を下げる方法3

過度の緊張を避けてください。感情的な緊張や過度の興奮は、血中のコレステロールやトリグリセリドの濃度を上昇させる可能性があります。

血中脂質を下げる方法4

食事療法や理学療法で本当に効果がない方には、医師の指導のもと、脂質低下薬を適切に使用することもあります。

スタチン：ロバスタチン、薛之康など。このタイプの薬は主にコレステロール、低密度リポタンパク質を低下させ、トリグリセリドを適度に減らし、抗動脈硬化作用があります。コレステロール値の上昇を特徴とする高脂血症および混合型高脂血症の治療に適しています。

フィブラート系薬剤: 例えば、主にトリグリセリドとコレステロールを低下させるゲムフィブロジルなど。高トリグリセリド血症に適しています。