体重を増やす方法はありますか？体重増加に効果的な8つの食品

ほとんどの人はダイエットに忙しいですが、いくら食べても体重が増えず、痩せすぎていると悩んでいる人もいます。特に男性の中には、痩せすぎは見た目がよくないので、どうすれば体重を増やせるのでしょうか。これらの8種類の食品を多く食べると、体重が増えます。

1. 栗

栗にはデンプンが多く含まれており、カロリーが非常に高いです。デンプンに加えて、栗にはタンパク質、脂肪、ビタミンBも含まれています。さらに、栗100グラムには24mgのビタミンCが含まれており、これはトマトの同量よりもはるかに多い量です。毎食後に栗を食べると、体に吸収されるカロリーを増やすことができます。

2. チョコレート

チョコレートは高カロリーの食べ物だということは誰もが知っています。チョコレート20グラムには110kcalが含まれています。チョコレートを食べると、体のカロリー吸収を高めて減量を助けるだけでなく、気分を和らげたり心臓を保護したりする効果もあります。チョコレートは、その滑らかな食感と独特の味わいが美味しい食べ物です。ただし、胃痛、膨満感、下痢などの症状を避けるために、チョコレートを過剰に摂取しないように注意する必要があります。

3. イカ

イカのコレステロール含有量は非常に高く、100グラムあたり615mgのコレステロールが含まれているため、イカを食べると体重増加に役立ちます。さらに、イカには骨の発達や造血を助けるカルシウム、リン、鉄などの元素も含まれています。イカを食べると貧血を予防し、肉体の疲労を和らげ、肝機能を改善し、視力を保護することができます。イカは健康に良い太る食べ物です。

4. フライドポテト

フライドポテトも非常に高カロリーです。実際、フライドポテトには脂肪がほとんど含まれておらず、炭水化物の一種です。小さな袋に入ったフライドポテトには、ハンバーガーと同じ量のカロリーが含まれています。フライドポテトを食べると体内の摂取カロリーが増えますが、フライドポテトには発がん性物質であるアクリルアミドが含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。

5. 絞りたてのジュース

絞りたてのジュースも高カロリー食品です。飲料店によっては、絞りたてのジュースにシロップを加えるところもあり、カロリーが高くなります。フルーツジュースを飲むと体重増加に役立ちます。フルーツジュースに含まれる栄養素は人体に吸収されやすく、吸収率は最大 70% です。フレッシュフルーツジュースを使って体重を増やすには、ブドウ、ザクロ、パッションフルーツ、ナシなどの高カロリーの果物を選ぶとよいでしょう。

6. ビール

ビールは太らせる原因になります。ビールを定期的に飲んでビール腹になっている人を見れば、その影響がわかります。ビール1リットルのカロリーは、パン200グラムとジャガイモ500グラムのカロリーに相当します。ビールには高カロリーに加え、アミノ酸やビタミンなどの栄養素も含まれています。ビールを飲むと食欲が刺激され、消化が促進され、体重増加にも役立ちます。

7. コーラ

コーラは非常に一般的な飲み物です。休日のお祝いや友人との集まりなど、どんなときでもテーブルに登場します。 370mlのコカコーラには155kcalが含まれています。コカコーラを定期的に飲むと、間違いなく太ってしまいます。しかし、コーラにはカフェインが含まれているため、飲みすぎると依存症になりやすいので、コーラを飲むときには注意が必要です。コーラが体に与える害について知っておく必要があります。

8. 全脂肪ヨーグルト

ヨーグルトも体重増加に適した食品であり、特に全脂肪ヨーグルトが効果的です。ヨーグルトは非常に健康的です。全脂肪ヨーグルト 100 グラムには 76 kcal が含まれています。全脂肪ヨーグルトを定期的に摂取すると、体重増加に役立ちます。また、ヨーグルトには骨粗しょう症の予防、血圧の低下、体の免疫力の強化、さらには婦人科疾患の予防効果もあります。