首に小さなニキビがあります。食生活で何に気をつけたらいいでしょうか？

首に小さな吹き出物ができる原因はさまざまですが、最も一般的なものはアレルギー、脂肪粒子、リンパ節の腫れなどです。この現象を治療する鍵は食事療法です。ビタミン、タンパク質、カルシウムが豊富な食品を多く摂取すると、できるだけ早く回復することができます。

1. ビタミンを含む食品：動物の肝臓、牛乳・乳製品、鶏卵、緑葉野菜、黄色野菜、果物など。ニンジン、トマト、柿、卵、牛・豚レバー、肝油、牛乳、チーズ、バター、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、大豆、グリーンピース、オレンジ、アプリコット、サツマイモ、アプリコットなど。

2. タンパク質含有食品：タンパク質を多く含む食品：牛乳、山羊乳、馬乳などの畜乳、牛肉、羊肉、豚肉、犬肉などの畜肉、鶏肉、アヒル、ガチョウ、ウズラ、ダチョウなどの家禽肉、鶏卵、アヒルの卵、ウズラの卵などの卵、魚、エビ、カニなどの食品、大豆、インゲン豆、黒豆などの大豆。その中でも大豆は栄養価が最も高く、幼児食における良質のタンパク質源です。また、ゴマ、メロンの種、クルミ、アーモンド、松の実などのドライフルーツもタンパク質含有量が高いです。

3. カルシウムを含む食品：牛乳。牛乳 0.5 ポンドには 300 mg のカルシウムのほか、カルシウムの消化と吸収を促進するさまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。昆布と干しエビ：昆布と干しエビはカルシウムを多く含む魚介類です。1日25グラム食べると300mgのカルシウムを補給できます。また、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防する効果もあります。大豆製品。大豆は高タンパク質食品であり、カルシウムも豊富です。豆乳 500 グラムには 120 mg のカルシウムが含まれており、豆腐 150 グラムには 500 mg ものカルシウムが含まれています。その他の大豆製品もカルシウム補給の優れた供給源です。 動物の骨：動物の骨の80％以上はカルシウムですが、水に溶けず吸収されにくい性質があります。そのため、食品にする場合は、あらかじめ砕いて酢を加え、弱火でゆっくり調理すると良いでしょう。