お腹が張って痛い場合の対処法

腹部の膨満感と痛みはよくある症状で、主に不適切な食生活によって引き起こされます。多くの人は、腹部の膨満感と痛みがある場合、どうしたらよいか分かりません。腹部の膨満感や痛みの問題については、まずマッサージを試してみて、効果が明らかでない場合は薬を服用して緩和することができます。

1. 膨満感のほとんどは食事が原因です。まずは食生活を変えなければなりません。食事をするときはゆっくり噛み、一度に食べ過ぎないようにしてください。少量ずつこまめに食べることをお勧めします。炭酸飲料やガムを噛むのは避け、ストローで飲み物を飲むのは避けてください。これらは目に見えないほどガスの摂取量を増やすからです。

2. 胃の運動不足が原因の場合は、喫煙、アルコール、コーヒー、生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物を控えることをお勧めします。ジャガイモ、サトイモ、春雨、サツマイモ、その他のゼリーなどのでんぷん質の食品を控えてください。ソーダクラッカーなどは食べないでください。少量の食事を頻繁に食べ、時間通りに食べ、硬すぎたり消化しにくい食べ物は食べないでください。生活習慣や精神状態が胃のトラブルに大きな影響を与えるからです。

3. 一般的に、腹部の膨満感や痛みは、胃腸管内のガス過多によって引き起こされる可能性があります。腹部の膨満感や痛みを頻繁に感じる場合は、適切な食習慣を身につけて調整することをお勧めします。ジャガイモ、カリフラワー、玉ねぎなどの高繊維食品は、胃腸内でガスを発生させ、腹部の膨満を引き起こすため、できるだけ摂取量を減らしてください。消化しやすい食品を増やし、硬い食品を減らして、体内での長期蓄積や消化不良を防ぎ、腹部の膨満感や痛みを引き起こします。