ストレスを解消する方法、これらの方法はあなたをよりリラックスさせます

ストレスを解消する方法、これらの方法はあなたをよりリラックスさせます

生活や仕事のプレッシャーで息が詰まるほどになっていませんか?私たちはこうしたプレッシャーに無力です。プレッシャーが大きすぎると、心身に取り返しのつかないダメージを与えます。ペースを落とし、落ち着き、内なるプレッシャーを解放する必要があります。

1. 話すスピードを遅くする

おそらくあなたの机は毎日読むべき書類でいっぱいで、右手で電話に出ていて、左手で書類に目を通しているのでしょう。あらゆる種類の人々と、あらゆる種類の発言に対処しなければなりません。したがって、常に楽観的であり、ペースを落とすように心がけてください。

2. あまり真剣になりすぎない

友達とちょっとした冗談を言い合ってみるのもよいでしょう。みんなが笑い、雰囲気が盛り上がり、リラックスできます。実際、笑いは緊張を和らげるだけでなく、体の免疫力を高めることもできます。

3. 否定的な声に取り囲まれて気が狂わないようにする

上司は、あなたがこれやあれが得意ではないと言うかもしれませんが、実際にはあなたには多くの長所があり、上司がそれを発見していないだけなのです。

4. 一度に一つのことだけを心配する

女性は男性よりも不安になりやすい傾向があります。ハーバード大学の研究者らは、166組の夫婦を6週間にわたって調査し、女性の方が問題のあらゆる側面を考慮する傾向があるため、男性よりもストレスを感じることが多いことを発見した。彼女は自分の仕事、体重、家族一人一人の健康などを考慮します。

5. 毎日数分間集中する

たとえば、私の現在の仕事は、このレポートを書き終えて、他のことはすべて忘れて考えないようにすることです。仕事の合間に、20 分間リラックスして、仕事のことを考えずに、見るもの、聞くもの、感じるもの、嗅ぐものなど、周囲のすべてに集中することもできます。

6. 懸念事項について話したり書いたりする

日記をつけたり、友達と話したりすれば、少なくとも孤独や無力感を感じることはないでしょう。アメリカの医療専門家はかつて、関節リウマチや喘息の患者をグループ分けし、一方のグループの人々に、毎日の行動をざっと記録するよう依頼した。別のグループには、恐怖や苦痛などを含む日記を毎日つけるように依頼された。その結果、研究者たちは後者のグループの人々が自分の病気について心配したり不安を感じたりすることはほとんどないことを発見した。

7. どんなに忙しくても運動は必要

研究者たちは、30分間のサイクリング後、参加者のストレスレベルが25パーセント低下したことを発見した。起きたらジムに通ったり、30 分間早歩きしたり、ストレッチ運動をしたりしましょう。

8. マッサージの快感を楽しむ

伝統的な全身マッサージだけでなく、フットマッサージ、マニキュア、美容トリートメントも提供しており、心をリラックスさせます。

9. 一日完全にリラックスする

小説を読んだり、歌ったり、お茶を飲んだり、あるいは何もせずにぼんやりと窓辺に座ったり。このとき、鍵となるのは、一種の静けさとリラックスといった内面の体験です。

10. 今日起こった良いことを少なくとも1つ思い出す

今日どれだけ一生懸命働いていても、どれだけ不幸であっても、家に帰ったら、今日起こった良いことを一つ家族と分かち合うべきです。

11. 読書

興味のある本、リラックスして幸せな気分になれる本、気軽にパラパラとめくって読んでみてください。しかし、良い本を手に取れば、その本を好きになり、世の中の悩みはすべて忘れ去られるでしょう。

12.音楽を聴く

音楽は人類の最も美しい言語です。良い歌やリラックスできる明るい音楽を聴くと、人はリラックスして幸せな気分になり、幸せと喜びに浸り、悩みを忘れることができます。大声で歌うことは、一種の態度であり、一種の自由であり、一種の解放であり、長寿への呼びかけでもあります。

13. 優雅さを求めて

洗練された趣味としては、チェス、トランプ、絵画、釣りなどがあります。自分が好きな活動に従事すると、バランスの取れていない心理状態は自然にバランスが取れてきます。 「現在どんな問題や将来どんな脅威に直面していても、絵が展開し始めると、それらは脳のスクリーン上には存在しません。それらは影と暗闇の中に退き、人の注意はすべて作品に集中します。」エリザベスは絵を描くことでうつ病を治しました。

14: 告白

話すことで、内面の感情と外面の刺激のバランスが取れ、災害や病気を避けることができます。不幸やトラブル、嫌なことがあったとき、落ち込んでそれを抑圧したり、心の奥底に押し込めたりせず、むしろ、そのトラブルを自分のところに呼び寄せてください。自分自身や周囲の動物に対して、落ち着いて理解のある人に話しかけましょう。

<<:  血管性頭痛に効果のある食べ物で避けるべきものは何ですか? どんな影響がありますか?

>>:  太ももの外側の筋肉の痛みを和らげる方法

推薦する

パイプスケールの掃除方法

今ではどの家庭にも配管があり、屋外にもあります。特に、仕事をしている友人の多くは長い間忙しく、さまざ...

脳血栓症でめまいが起こったらどうすればいい?これらの方法を覚えておいてください

脳血栓症はめまいを引き起こす可能性があり、患者にとっては健康と生活にさまざまな影響を及ぼします。した...

バック二重まぶたの傷跡除去軟膏

医療美容技術の継続的な発展により、多くの女性が外見をさらに改善するために特定の美容整形手術を受けるこ...

スケート後の喉の掃除方法

あまりに激しく話したり、長い間喉のケアを怠ったりすると、喉の靭帯が損傷します。喉の靭帯が損傷すると、...

鼻炎による鼻のかゆみを和らげるコツは何ですか?

春は万物が元気を取り戻し、花粉や花穂が次第に増えます。アレルギー体質であったり、体調が全般的に悪かっ...

頭を北に、足を南に向けて寝ても大丈夫ですか?

睡眠はとても楽しいものです。睡眠によって、心身をリラックスさせるだけでなく、体に十分なエネルギーと体...

ヘリコバクター・ピロリの治療薬は何ですか?

ヘリコバクター・ピロリ感染症の治療薬は数多くありますが、そのほとんどは抗生物質です。ヘリコバクター・...

こすると胸が大きくなるってご存知ですか?

スクレイピングは、生活の中で健康を維持するための一般的な方法です。多くの人が、体の毒素を排出し、フィ...

知らせ! Amazonの倉庫は商品の受け取りを停止します!

文章最近、繁忙期の到来に伴い、 Amazon 倉庫の過負荷問題がますます深刻になっています。 — ...

手の皮むきって何ですか

皮膚の剥離は多くの人が悩まされている健康上の問題です。この症状は一般的に、化学物質への曝露、ビタミン...

入れ歯が体に及ぼす害とは

歯が生えると、通常の食生活に影響を与え、食べ物を十分に噛めなくなり、一日の胃腸の負担が増加します。し...

喘息の治療によく使われる薬は何ですか?

病気になった場合は薬が必要ですが、病気によっては発症する前に予防する必要があるものもあります。喘息は...

血熱掌と肝掌の違いは何ですか?

手のひらの紅斑は、慢性肝疾患、特に肝硬変の患者の多くに非常によく見られます。手掌紅斑のある人は、指や...

ソフト化とストレート化の違いは何ですか?

髪を柔らかくするというのは、実は美容室で行っているストレートにする作業です。主に化学薬品を使って髪を...

親知らずの抜歯後に出血が止まらない場合、抗炎症薬を服用してもよいですか?

「歯痛は病気ではないが、起こると本当に痛い」という格言を私たちは皆聞いたことがあるでしょう。確かに...