睡眠が足りないですか?彼はいくつかの病気にかかっていたことが判明した。

寝るのが大好きなのに、いつも睡眠が足りないと感じている人がいます。一体何が起こっているのでしょうか?以下で見てみましょう。

眠気の一般的な原因

1. 睡眠不足の兆候

一つは十分な睡眠が取れていないことです。多くの若者は夜更かしをする人で、夜更かしをするという強迫観念に悩まされています。明らかにとても眠いのに、携帯電話を手に持ち、チェックし続けます。特にオフィスワーカーの場合、仕事中に遅く寝て早く起きると、ほとんどの人が眠気を感じ、睡眠時間が7時間未満でも日中に寝たくなります。

もう一つは睡眠の質が悪いことです。睡眠の質が悪くなる原因は、不眠症、夢を見る、いびきなど様々です。 7時間眠ったとしても、翌朝目覚めたときにはまだ疲れを感じます。 時間が経つと、自然に眠くなり、めまいなどの症状が現れます。適切な時期に調整しないと、神経衰弱を引き起こす可能性もあります。

解決策は簡単です。眠ることです。 「夜更かし強迫観念」を克服し、決まった時間に携帯電話を置き、7～8時間は十分な睡眠をとるようにしてください。睡眠の質を低下させる外的要因を排除し、良好な睡眠環境を整え、不眠症を予防・治療します。

2. 病気の兆候

・ 寒い

風邪をひいたときに眠気を感じた経験は、誰でもあると思います。医学界では、風邪をひいた後の眠気は服用した風邪薬に関係している可能性があると考えています。風邪薬の中には、服用後に眠気や倦怠感などの副作用が起こるものがあります。風邪薬を飲んでいないのにまだ眠い場合は、それは体の免疫の正常な反応であり、患者が休息不足であることを示しています。

解決策 - 薬を飲んでいるかどうかに関わらず、風邪のときに眠気を感じたら、ベッドで休んで水をたくさん飲む必要があります。エネルギーを節約することによってのみ、体の機能を守り、風邪を追い払うことができます。

貧血

貧血は無気力を引き起こす可能性があります。栄養過剰の時代では、以前に比べると貧血の可能性は大幅に減少しましたが、それでもまだ珍しいことではありません。人体に貧血が起こると、ヘモグロビンの量が減少し、脳への酸素供給に影響を及ぼします。低酸素状態にある脳は徐々に抑制状態に入り、眠気、疲労、思考の鈍化などの現象を経験します。

解決策は、鉄分を摂取することです。もちろん、まずは病院に行って血液検査や貧血4項目を調べてもらい、はっきりとした診断を下し、貧血の原因をできるだけ排除する計画を立てる必要があります。

甲状腺機能低下症

「甲状腺機能低下症」は甲状腺機能低下症の略語で、男の子よりも女の子に多く見られる傾向があります。 「怠け者、太っている、弱い」というのが典型的な症状です。甲状腺機能の低下は、寒さへの恐怖、血中脂質の増加、運動能力の低下などの症状を伴い、高齢者の眠気を引き起こすこともあります。

解決策: できるだけ早く医師の診察を受けてください。

肝臓病

肝臓に問題のある人は、肉体的な疲労を感じやすい傾向があります。一般的な症状には、エネルギー不足、衰弱、吐き気、嘔吐などがあり、患者は眠気を感じることもあります。疲労感、脱力感、眠気などが長時間続く場合は、肝臓病を防ぐためにすぐに医師の診察を受けてください。

解決策 - 治療を受けるだけでなく、肝臓をケアして肝臓への負担を軽減する必要もあります。飲酒をやめ、脂っこい食べ物を避けてください。

脳低酸素症

脳低酸素症の症状は、思考が遅くなる、反応が遅くなる、眠気がある、あまり身体を動かしていないのに疲れを感じる、精神的に疲れる、非常に眠いのに眠れないなどです。脳低酸素症の原因は、過度の脳使用、急激な感情の起伏、高山病など、数多くあり、これらが脳低酸素症に簡単につながります。正しく対応すれば、多くの場合、時間内に回復することができます。

解決策 - 現在の生活のペースを変える。運動する時は運動し、リラックスする時はリラックスしましょう。心身を鍛え、健全な精神を維持し、適切なスケジュールと食生活を維持しましょう。

・ 糖尿病

春に眠気を感じたり、秋に疲れを感じたりするのは、実は季節の変わり目に起こる正常な生理現象です。仕事や生活に影響はなく、一般的に大きな問題にはなりません。ただし、高齢者で眠気が多い場合は、糖尿病が眠気の原因となることもあるので、十分注意する必要があります。

糖尿病患者は、患者の体内の糖代謝の障害により眠気を起こしやすいです。血糖が体内で十分に利用されず、血糖値が上昇します。大量の糖が尿中に排泄され、体力の低下、精神的疲労、さらには中枢神経系の酸化ストレス反応の低下を引き起こし、眠気を引き起こします。

解決策 - タイムリーな検査が鍵となります。糖尿病であることがわかっている場合は、医師のアドバイスに従い、健康的なライフスタイルを維持する必要があります。

心臓病

疲労感や衰弱感は、さまざまな心臓病によく見られる症状です。心臓病は血液循環を悪くし、代謝老廃物（主に乳酸）が組織に蓄積し、神経終末を刺激して疲労を引き起こします。疲労は軽度の場合も重度の場合もあります。軽度の疲労は問題にならないかもしれませんが、重度の疲労は仕事に支障をきたす可能性があります。

解決策：心臓病による疲労と他の病気による疲労を区別することは難しいため、日中の眠気が多い場合は、病院に行ってC反応性タンパク質のレベルや冠動脈CTなどを調べることをお勧めします。早期の予防が重要です。

ナルコレプシー

ナルコレプシーは原因不明の慢性睡眠障害であり、臨床的には、通常は小児期または青年期に始まる、抑えきれない短期間の睡眠発作を特徴とします。多くの場合、脱力発作、睡眠麻痺、睡眠幻覚などの他の症状も伴います。

解決策 - 症状は非常に明白なので、最も鈍い人でもこれが病気であると認識するはずです。しかし、この病気にかかっている人は比較的少ないので、西洋医学で治療するか漢方で治療するかは医師の意見を聞く必要があります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症は、日中の眠気、疲労、眠気に加えて、夜間の大きないびきや断続的な呼吸停止を引き起こすこともあります。眠気や疲労の原因は、睡眠中の無呼吸による低酸素症です。低酸素症は、体のすべての臓器が十分な休息をとれない原因となります。頻繁な無呼吸は深い眠りを妨げ、夜間の睡眠の質の低下や日中の眠気につながります。

解決策 - 寝る時の姿勢を変えましょう。これは短期的な解決策です。長期的には、治療のために医師の診察を受ける必要があります。

眠気が仕事や生活に影響しなければ問題ありませんが、日中の眠気は仕事の効率を低下させることが多いので、注意して早めに解決するのがベストです。