最もカロリーが低い果物はどれですか?

果物に含まれるカロリーは通常それほど高くありません。リンゴ、ナシ、パパイヤなどの食品はすべてマイナスカロリーです。これらの食品を摂取しても、体に肥満を引き起こすことはありません。したがって、体重を減らすためにダイエットする必要がある場合は、これらの果物を食べることができます。こうすることで、体重を減らすときに低血糖を防ぐことができます。

これらの食品に含まれるカロリーは、通常の食品に含まれるカロリーよりも体内で分解および処理するのが困難です。言い換えれば、これらの食品からカロリーを抽出するには、体がより多くのカロリーを必要とするのです。これにより、これらの食品には自然な脂肪燃焼の利点がもたらされます。

たとえば、パイ 1 切れには 350 カロリーが含まれていますが、消化には 100 カロリーしかかからないため、体は脂肪として正味 250 カロリーを獲得することになります。

しかし、50 カロリーしかない食べ物を食べると、消化に 150 カロリーかかります。すると、その食べ物を食べるだけで 100 カロリーを消費することになります。

カロリーが低く、美味しくて味が良く、優れたマイナスカロリー特性を持つ食品はたくさんあります。体重を減らすために飢えさせる必要はありません。代わりに、余分な脂肪を燃焼させて自然にスリムになるために、マイナスカロリーの食品をたくさん食べるべきです。

野菜: アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、大根、セロリ、キュウリ、玉ねぎ、トマト

果物: リンゴ、ブドウ、レモン、マンゴー、オレンジ、パイナップル、イチゴ、ココナッツ、バナナ、チェリー、クランベリー、グレープフルーツ、グアバ、キウイ、ライチ、パパイヤなど。

ナッツ類：ブラジルナッツ、栗、アーモンド、マカダミアナッツ、ピーナッツ、松の実、クルミなど。

3. ジャガイモ

マッシュポテトを主食として食べる人もいます。じゃがいも1個（約130グラム、可食部117グラム）には糖分、食物繊維、各種ビタミンが豊富に含まれており、米や小麦粉よりも栄養価が高く、カロチンも豊富です。満腹感を高めるだけでなく、カロリー摂取量を減らすのに最適な減量食品の 1 つでもあります。

4. トウモロコシ

トウモロコシはイネ科のトウモロコシ植物の種子です。国内の一部地域では、すでに主食として栽培されています。トウモロコシは健康食品であり、トウモロコシの穀粒は人間の健康に非常に有益です。新鮮なトウモロコシ1本（160グラム、可食部74グラム）には約78キロカロリーが含まれています。トウモロコシには脂肪分が多く含まれているため、保存中に酸化しやすくなります。トウモロコシは新鮮なうちに食べるべきです。トウモロコシには食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激し、消化を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

5. オート麦

オート麦は私の国では裸オート麦と同じで、一般的にはオイル小麦やコーン小麦と呼ばれています。低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。細かく加工された穀物オート麦は、食べやすく味も良くなり、健康食品として徐々に人気が出てきています。オート麦100グラムには約367キロカロリーが含まれています。オーツ麦は体内のコレステロールを効果的に下げることができます。カロリーは低くありませんが、糖質が少なく、下剤効果があり、血行を良くする効果もあるのでダイエットに適した食品です。