歯を健康に保つための歯磨きのベストタイム

正しい歯磨き習慣と歯磨き時間で歯はより健康になります。食後10分以内に歯を磨くのがベストです。特に果物を食べた直後は歯を磨かないでください。健康で白い歯を保つために、誰もがこれらの歯磨き方法をマスターする必要があります。

1. 果物を食べてから 5 ～ 10 分後に歯を磨くのが最適です。

では、歯を磨くのに最適な時間はいつでしょうか? 食後数時間待ってから寝る前まで歯を磨くことを選択する人もいます。

一般的に、歯を磨くのに最適な時間は食後約5〜10分後です。この時、食べ物が残り続けることはできず、歯は石灰化過程を経るため、歯磨きをしてもミネラルが抜け落ちることはありません。

2. 口腔細菌は特に砂糖を好む

また、歯磨き後は食べないでください。睡眠中は唾液の粘度が特に高く、口腔内細菌叢も豊富です。この細菌環境では唾液が十分に薄まらず、細菌が増殖する時期となり、細菌が歯に特にダメージを与えます。

特に甘いもの。口腔内の細菌は甘いものに対して特別な「好み」を持っています。果物を含む多くの食品には、口腔内の細菌が好む糖分が含まれています。そのため、就寝前に甘いものの摂取を減らすようにしてください。

3. これは、果物を食べた後、口の中に大量の唾液が分泌され、食べ物が分解されるためです。この過程で、酸性細菌が比較的活発になり、歯の表面のミネラルが一時的に失われます。この時期に歯を磨くとミネラルが失われてしまいます。この時期に歯を磨くと、歯が特に敏感になり、虫歯になりやすくなります。

特に柑橘類は酸性なので歯のエナメル質を柔らかくする可能性があります。歯のエナメル質は30分後には硬い状態に戻りますが、オレンジジュースを飲んだ直後に歯を磨くと、エナメル質の一部が除去され、歯の腐食のリスクが大幅に高まります。

さらに、レーズンなどのドライフルーツは糖分が多いだけでなく、粘着性も非常に高いため、歯に非常に有害です。アメリカの歯科専門家は「ドライフルーツの小片は歯に長時間くっつき、虫歯の原因になる可能性がある」と述べている。