最も栄養のある牛乳の飲み方は？牛乳の正しい飲み方

牛乳は日常生活におけるカルシウムの優れた供給源ですが、最も栄養のある方法で牛乳を飲む方法の答えを知っている人はほとんどいません。実は、いつでもどこでも牛乳を飲むのは健康に良くありません。牛乳の栄養価と効能は、毎晩寝る前に飲むときにのみ最大限に発揮されます。

奇跡的な効果をもたらす牛乳の飲み方

1. 神経衰弱や不眠症を治療するには、毎晩寝る前にホットミルクを一杯飲みます。

2. 牛乳と山羊乳をそれぞれ125mlずつ混ぜて煮沸し、毎朝空腹時に1回摂取します。胃痛や胃潰瘍に効果的です。

3. 牛乳250mlと蜂蜜100gを混ぜて沸騰させ、毎朝空腹時に1回服用します。習慣的な便秘や乾燥した便を治療します。

4. 新鮮な牛乳200ml、生姜汁5ml、適量の白砂糖を混ぜて蒸して飲むと、窒息、しゃっくり、吐き気、嘔吐、胃酸の逆流、げっぷなどの症状に効果があります。

5. 胃潰瘍や十二指腸潰瘍を治療するには、牛乳 250 ml、蜂蜜 50 グラム、白いヒヤシンス粉末 6 グラムを沸騰させます。

6. 牛乳を沸かしてお茶として飲みます。喉が渇いたときに飲みます。産後の衰弱や喉の渇き（頻尿や体重減少）を治すことができます。

牛乳は非常に栄養価が高いですが、すべての人に適しているわけではありません。おそらく、「乳糖不耐症」という言葉を聞いたことがあるでしょう。乳糖は牛乳に含まれる糖の一種で、吸収される前にラクターゼによって加水分解されなければなりません。ラクターゼが欠乏している人の場合、牛乳に含まれる乳糖は完全に消化・吸収されず、腸腔内に留まり、病変を引き起こします。

1. 朝、空腹時に牛乳を飲むのはお勧めできません。人体は胃が空っぽのときに胃腸の運動が速いため、牛乳に含まれる栄養素は吸収される時間がないまま大腸に入ってしまうことがよくあります。さらに、牛乳を一気に飲むのは、口の中で唾液と混ざる可能性が低くなり、消化や吸収に悪影響を与えるため、お勧めできません。牛乳を飲む前にビスケットやケーキなどを食べたり、おやつを食べながら牛乳を飲むのが最適です。

2. 夜に牛乳を飲むとより効果的です。科学的研究により、人体のカルシウム代謝は特別なパターンに従うことがわかっています。夜間、特に真夜中に、血漿中のカルシウム含有量が「最低点」に達し、体は調節機構を通じて骨からカルシウムの一部を移動させてカルシウムを補充する必要があります。こうすることで、血液中のカルシウムは一時的に維持されますが、骨の中のカルシウムは減少します。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているため、寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、夜間の体のカルシウムの必要量を補うことができます。

3. 砂糖を加えず、牛乳を沸騰させないでください。牛乳にはアミノ酸が豊富に含まれています。高温条件下では、牛乳に含まれるリジンが糖と反応して、新しい化合物であるフルクトシルアミノ酸が生成されます。この物質は人体で消化吸収されないだけでなく、人体の健康にも影響を及ぼします。牛乳は新鮮な状態で飲むのが一番です。冷たすぎる場合は、少し温めてください。