写真記憶力を向上させるには？トレーニング方法は何ですか？

「写真記憶」という言葉は、すべての人に当てはまるわけではないようです。テレビでは、一度か二度見ただけですべてを覚えている天才をたくさん見てきました。現実にそのような人はいるのでしょうか? もちろん、実際にはごく少数です。最近、記憶力の弱い人が増えています。学校でも仕事でも、記憶力を高めることは常に有益です。では、日常生活でどのように写真記憶力を高めればよいのでしょうか?

．記憶に注意を払うときは、集中し、気を散らすものや外部からの干渉を排除する限り、大脳皮質に記憶の痕跡が刻み込まれ、簡単に忘れられることはありません。気が散ったり、マルチタスクを実行したりすると、記憶効率が大幅に低下します。

2.たとえ強い興味を持っていても、学習教材や知識対象に飽きてしまった場合、たとえ時間を費やしてもそれを覚えておくことは難しくなります。

3.記憶を理解する 理解は記憶の基礎です。理解されたものだけが長い間記憶に残ります。ただ丸暗記するだけでは何かを覚えるのは簡単ではありません。重要な学習内容については、理解と暗記を組み合わせることができれば、記憶効果は高まります。

4.オーバーラーニングとは、学習内容を、慣れてしっかりと記憶するまで、覚えることを基本として何度も暗記することを意味します。

5. 適切なタイミングで復習すると、忘れるスピードは最初は早くなりますが、その後遅くなります。これは、記憶の痕跡を強化し、鉄は熱いうちに打てという忘れを防ぎ、学んだばかりの知識をタイムリーに復習して定着させるのに効果的な方法です。

6.学んだ内容を頻繁に思い出し、継続的に思い出そうとすると、記憶の誤りを修正したり、抜けを補ったり、学習内容の難しい点をよりしっかりと記憶することができます。過去に記憶した内容を空き時間に頻繁に思い出すことも、忘れないようにするのに役立ちます。

7.オーディオとビデオを組み合わせることで、言語と視覚・聴覚器官の機能を同時に活用し、記憶力を強化し、記憶効率を向上させることができます。ただ黙読するよりもずっと良いです。

8.状況に応じてさまざまな手段が使用でき、分類記憶、チャート記憶、短縮記憶、アウトライン作成、メモ取り、カードなどの記憶方法を柔軟に使用して、記憶力を高めることができます。

9.一般的に、記憶力に最も良い時間帯は午前 9 時から 11 時、午後 3 時から 4 時、午後 7 時から 10 時です。上記のように時間的に覚えにくい学習教材を使うとより良い結果が得られます。

10.脳を科学的に利用し、栄養の確保、積極的な休息、運動などの脳を維持する方法に基づき、過度の疲労を防ぎ、前向きで楽観的な気分を維持することで、脳の作業効率を大幅に向上させることができます。これが記憶力を向上させる鍵です。