枕の芯の選び方は？

最も幸せなことは何かと聞かれたら、多くの人がもちろん、それは眠ることだと答えると思います。甘い夢の中で、私たちはその日の疲れを消し去り、人生でまれな平和を楽しむことができます。これはどれほど幸せなことでしょうか。しかし、この幸せなことは危険を伴うことをご存知ですか。その危険は、私たちが昼夜眠るときに一緒にいる枕から生じます。枕を正しく選ばないと、体を休めることができないだけでなく、体にかかる負担も大きくなります。

方法/手順

1. 枕のサイズ

私たちが年をとるにつれて、枕も大きくなることに気づいていますか？これは、子供用の枕のサイズ要件が大人の枕のサイズ要件とは異なるためです。夜寝るときに人は20回以上寝返りを打つ必要があると言われています。枕が小さいと、寝返りを打つときに目が覚めたりベッドに落ちたりしやすくなり、休息や首の筋肉に非常に悪影響を及ぼします。一般的に、枕の適切な長さは60〜1750ピクセルです。

2. 枕の高さ

枕が高すぎたり低すぎたりすると、人の健康に良くありません。

⑴ 枕が高すぎる：枕が高すぎると、頸椎に過度の圧力がかかります。背筋と胸鎖乳突筋は十分に休むことができず、首の組織も過度に緊張します。これが長期間続くと、首の骨の形が簡単に変化し、頸椎症を引き起こします。生活の中で「肩こり」に悩まされることがよくある場合は、注意が必要です。なぜなら、「肩こり」は枕が高すぎることの直接的な現れだからです。

⑵枕が低すぎる：枕が低すぎると、頸椎に不快感が生じるほか、脳の鬱血を引き起こし、浮腫を引き起こします。枕が低すぎるためにいびきをかく人もいます。さらに、枕が低すぎると、首や肩の筋肉にも影響を及ぼします。起床時に首や肩に痛みを感じる場合は、枕が低すぎることが証明されています。

⑶ 最適な高さ：仰向けに寝る場合、枕の適切な高さは5〜200ピクセルにする必要があります。横向きに寝る場合、男性と女性の外観の違いにより、女性用の枕の高さは7〜300ピクセル、男性用の枕の高さは11〜350ピクセルにする必要があります。

3. 硬さ：枕が硬すぎると、頭と枕の接触面積が小さくなり、力が不均一になり、局所的な負担が増加し、血液循環に影響を及ぼします。枕が柔らかすぎると、一定の高さを長時間維持できず、首の筋肉が疲労して睡眠に悪影響を及ぼします。

枕の詰め物は多種多様なものが市販されているので、ここでは詳しく説明しません。これらの異なる詰め物については、選択する際に枕表面のバランスに注意する必要があります。これに問題がなければ、好みに応じて選択できます。

終わり

予防

自分に合った枕を選ぶことが健康的な睡眠への第一歩です。心地よい眠りのために、行動を起こしましょう！

つまり、皆さんが上記の購入のヒントと方法を注意深く覚えて、自分のニーズを満たす枕を購入できるように願っています。さらに、皆さんがさまざまな店の価格を比較して、適切な枕を購入する機会が増えることを願っています。まだ購入方法がわからない場合は、以下の参考リンクで推奨事項を確認してください。最後に、皆様の幸せな人生をお祈りいたします。

上記の記事では、主に枕の芯の選び方について詳しく紹介しました。自分に合った枕を選ぶことは、健康的な睡眠の質を保証するものの一つです。ですから、良い睡眠の質を得るために、すぐに行動を起こしましょう。自分に合った枕を選ぶことで、頭の血行を促進し、頭をリラックスさせ、体を健康にすることができます。