朝のジョギングは体重増加に役立ちますか? 空腹時の朝のジョギングは体重増加に役立ちますか?

朝ジョギングをする習慣がある人はたくさんいます。朝ジョギングは健康に非常に有益ですが、空腹時に朝ジョギングしないでください。減量の目標を達成できないだけでなく、体重増加の原因にもなります。したがって、朝ジョギングをしたい人は、より健康になるために科学的な方法を習得する必要があります。

1. 体重を減らすために、朝のジョギングの前に朝食を食べない人もたくさんいます。第一に、これは時間の節約になり、第二に、これらの人々は空腹時の朝のジョギングが減量に効果的であると信じており、一石二鳥です。実際の状況は本当にこれらの人々が想像している通りなのでしょうか?朝、空腹時にランニングをすることのメリットとデメリットを見てみましょう。

2. 朝、空腹状態で走ると、多くの人が低血糖症状を経験しますが、朝のランニング中、糖分は最も直接的で経済的なエネルギー源です。低血糖は、発汗、吐き気、手足の震え、めまい、パニックなど、さまざまな不快な症状を引き起こす可能性があります。上記の症状が発生した場合は、できるだけ早く糖分を補給して、血糖値をできるだけ早く正常範囲に戻す必要があります。したがって、朝のジョギング中は、人体の循環を保証し、エネルギー供給を保証する糖分の補給に特別な注意を払う必要があります。朝のジョギングの前にパン半分、バナナなどを食べ、朝のジョギング後にメインの食事を摂ることをお勧めします。

3. 空腹時にジョギングをするのはお勧めできません。空腹時にジョギングをすることが推奨されない理由は、減量のために朝にジョギングする場合、ジョギングの過程でより多くのエネルギーを消費するからです。時間内に補給しないと、必然的に体に取り返しのつかないダメージを与えます。長期的には、体に非常に有害です。また、朝のジョギング中に過剰な身体エネルギーを消費するため、朝のジョギング後に空腹感が増します。そのため、気づかないうちに食べ物を多く摂取し、体重がリバウンドする可能性が高くなり、朝のジョギングが減量の過程で副作用をもたらすことになります。

4. そのため、朝の空腹時に走ることは、減量にとって良いことよりも悪いことの方が多いです。朝の空腹時に走ることは、表面的には脂肪をより早く燃焼できるように見えますが、身体の健康には非常に有害です。体重を減らして標準的な体型にする必要はありますが、健康な体がもっと必要です。結局のところ、体は革命の首都です。合理的な減量には、健康的で科学的な運動方法を選ぶ必要があります。間違った減量方法を使用すると、逆効果になる可能性があります。たとえば、朝空腹でジョギングしても、減量に役立たないだけでなく、逆効果になることもあります。